Online-Therapie: Eine Woche gegen kindliche Schlafstörungen

Viele Kinder haben Probleme mit dem Ein-, Durch- und Ausschlafen. Natürlich ist Schlaf bei Kindern wie auch bei Erwachsenen ein sehr individuelles Vorkommen. Das Schlafbedürfnis und damit auch die empfohlene Schlafdauer verändern sich mit dem Alter.

Wie viel Schlaf braucht mein Kind? 

Auf der Webseite Familienhandbuch des Staatsinstituts für Frühpädagogik werden folgende Werte empfohlen bzw. als günstig angesehen: Bis zu drei Monaten sollten Babys 16-18 Stunden in Morpheus Armen verbringen, bei vier- bis fünfmonatigen Kleinkindern sind es noch 14 – 15 Stunden.

Von sechs bis zwölf Monaten sind noch 13 Stunden Schlaf von Nöten. Zwischen ein und vier Jahren sinkt das Schlafbedürfnis auf 12 Stunden täglich. Bei Fünf- bis Sechsjährigen sind es noch 11,5 Stunden. Bei den sieben- bis neunjährigen Schulkindern ist es eine halbe Stunde weniger. Pro zwei Lebensjahren wird eine halbe Stunde abgerechnet. Bei den 14-16.jährigen Teenagern sind das umgerechnet neun Stunden Schlaf, die empfohlen werden.

Warum ist so viel Schlaf notwendig?

Auf jeden Fall ist es das für die Mütter, die durch den kurzen Schlaf ihrer Kinder gestresst sind. Auch sie brauchen gerade, wenn das Kind schläft, eine Phase der Erholung vor dem eigenen Schlaf. Etwa 20 bis 30 Prozent aller kleinen Kinder haben Probleme mit dem Schlafen. Zwischen den verschiedenen Schlafphasen werden die Kinder mindestens sechsmal pro Nacht kurz wach, drehen sich vielleicht um, reiben die Augen, murmeln etwas und schlafen dann weiter. Oft sind die Kinder dann am nächsten Tag ein kleines Stückchen gewachsen. In der Nacht werden Informationen und Neues, was das Kind erfahren hat, verarbeitet und abgelegt. Es wird also auch ein Bisschen schlauer. Das Immunsystem regeneriert sich nachts. Somit ist es also auch gesund ausreichend zu schlafen.

Wie kann eine Online-Therapie beim Schlafen helfen?

Zunächst einmal: Die Testergebnisse waren überraschend gut. Es handelt sich dabei um eine kostenlose, englischsprachige Onlinesoftware für Kinder mit Schlafproblemen. In einer Studie wurde es als hilfreich getestet. Nach nur einer Woche stellte sich heraus, dass sowohl die Mütter, als auch die Kinder deutlich besser und auch wesentlich länger schliefen. Sie wachten nachts weniger häufig auf und die Schlafphasen verlängerten sich. Das Programm besteht aus einer Online-Beratung. Die Ergebnisse bei den allgemeinen Empfehlungen waren so gut, dass die Mütter bereits nach der ersten Woche allgemeiner Beratung auf individualisierte Beraten umschwankten. Auch hierzu gibt es Ergebnisse: 90 Prozent der Mütter empfanden die individualisierten Empfehlungen als sehr hilfreich. Sogar 93 Prozent wollten sich nach Ende der Studie weiter an die Empfehlungen halten. Es bleibt zu hoffen, dass dieses Programm eine weitere Verbreitung findet und bald auf Deutsch vorliegt.