Fühlst Du Dich oft unter Druck gesetzt und hast ein schlechtes Gewissen, wenn Du im Alltag gerade mal nichts tust und Dich entspannst? Das solltest Du nicht! Es spricht nämlich einiges dafür. Heutzutage ist es für die meisten Menschen sehr schwer, mal abzuschalten. Die Erklärung dafür ist ganz einfach: Wir sind sowohl auf der Arbeit als […]
Musik liegt allen Menschen im Blut – und das im wahrsten Sinne des Wortes. Unser Herzschlag gibt uns einen individuellen Rhythmus vor, der einen entspannenden Effekt ausübt. Kleinkinder können beruhigt werden, indem sie auf den Arm genommen und gegen die Brust gelehnt werden, wo sie den Herzschlag des Erwachsenen wahrnehmen. Im Falle ihrer Mutter gibt […]
Besonders am Abend scheint es oftmals wohltuend sich einfach etwas berieseln zu lassen und den langen Tag abzuschütteln. Entschleunigung ist das Zauberwort, das dieser Tage durch alle Medien geistert. Viele greifen dafür zur Entspannungs- oder auch Chill-Out-Musik. Man hört diese Form von Musik zwar, aber man konzentriert sich nicht auf sie, nimmt sie quasi gar […]
War Dein Tag anstrengend oder musstest Du Dich wieder mit Deinem cholerischen Chef herumplagen? Vielleicht musstest Du auch wieder mal die Arbeit von Deinen faulen Kollegen übernehmen? Kannst Du nach solchen Vorkommnissen ganz einfach nach Hause kommen und entspannen? Die meisten Menschen können das nicht! Wir wollen Dir mit unterschiedlichen Tipps helfen, damit auch Du […]
Im Job kommt es immer wieder mal vor, dass man einen richtig stressigen Tag hat. Gerade dann ist es besonders wichtig, sich auch Ruhe- und Entspannungsphasen zu gönnen. Doch vielen fällt das Abschalten nach der Arbeit schwer, sodass die Gedanken immer wieder zurück ins Büro wandern. Dabei ist es egal, ob man sich über den Chef […]
Ihr möchtet selbstbewusster, fröhlicher und glücklicher werden? Euer Ziel ist es, gesünder und leistungsfähiger zu werden? Oder möchtet ihr eure Ziele viel leichter erreichen? Wenn ihr eine dieser Fragen mit “ja” beantworten könnt, dann könnte Selbsthypnose das richtige für euch sein. Um welche Methoden handelt es sich? Bei Selbsthypnose handelt es sich um eine der nützlichsten und wirksamsten Selbsthilfemethoden. Selbsthypnose hilft euch, […]
Der Urlaub ist gerade erst vorbei und die Tiefenentspannung bereits weg: Stress, Hektik und Verspannungen beherrschen den Alltag. Psychologen erklären, wie das Urlaubsgefühl verlängert werden kann und sich sogar im Alltag wiederfinden lässt. Die meisten sehnen sich bereits Monate vorher nach den zwei Wochen Urlaub im Sommer. Kein nerviger Chef, keine anstrengenden Arbeitskollegen und keine […]
Endlich Urlaub – wunderbar! Zwei Wochen lang nur am Strand liegen, Sonne tanken, vielleicht ein paar Margueritas trinken und sonst nichts tun. Einfach nur abschalten, Sonnenbrille auf, Augen zu – fertig! So stellen sich viele Menschen den idealen Urlaub vor, besonders wenn ihr beruflicher Alltag sie stark beansprucht und mit großem Stress verbunden ist. Wer unter diesen Umständen dann […]
Einfach mal die belastenden Gedanken über Job, Ärger mit Freunden oder der Beziehung ausschalten und Tagträumen. Das klingt doch nach einer schönen Alltagsflucht, oder? Eine neue Studie hat nun ergeben, dass die Mehrheit der Menschen sich lieber Schmerzen unterziehen würde als Tagträumen „zu müssen“. Psychologen raten in hektischen Zeiten immer wieder dazu sich Ruhephasen zu […]
Neurofeedback kann helfen, die Gehirnströme zu kontrollieren. Dadurch können Schlafstörungen und Stress erfolgreich bekämpft werden. Es ist allerdings sehr schwer die Qualität und die Seriosität der Angebote einzuschätzen. Als in seiner Firma alles schief lief, verlor Roland Reinicke die Kontrolle. Seine Welt, sein Umfeld und sein Beruf brachen für ihn zusammen. Kollegen wurden entlassen und […]
Bei einer Studie fand das Institut der Uni Göttingen heraus, dass das Essen, gleich nach Entspannung und Ruhe auf dem dritten Platz landete. Frische Luft und Zeit mit der Familie, lieben und flirten gehören auch zum “Leben genießen” dazu. Doch wie genießen wir richtig? Um mit unseren angeborenen Sinnen aufmerksamer umgehen zu können, müssen wir […]
Schlägt man in den gängigen Lexika den Begriff Work-Life-Balance nach, so steht diese Wortkombination für einen ausgeglichenen Zustand. Dieser englische Fachbegriff beschreibt eine Situation, in der sowohl das Arbeitsleben als auch das Privatleben miteinander in Einklang stehen. Die Einzelteile setzen sich dabei aus dem Wort Work (Arbeit), Life (Leben) und Balance (Gleichgewicht) zusammen. Betrachtet man […]