Selbstdisziplin macht glücklich

Neuste Studie zeigt: Disziplin löst Glücksgefühle aus

Selbstdisziplin kann und sollte man erlernen?! Sehr disziplinierten Menschen wird ja – vor allem von den eher weniger disziplinierten Exemplaren – gern mal eine gewisse Miesepetrigkeit nachgesagt. Wie soll ein Mensch auch Spaß am Leben haben, wenn er kontinuierlich auf seine Linie, seine beruflichen Ziele und eine absolute Verlässlichkeit achtet? Nun, genau das hat eine Reihe von neuen Studie von deutschen und amerikanischen Psychologen im Team um Wilhelm Hofmann an der University of Chicago untersucht.

Die Studien zu Disziplin und Zufriedenheit im Detail

Die Forscher untersuchten in drei unterschiedlichen Studien je 400 Probanden, indem sie ihnen Fragen zum Thema Selbstkontrolle, Disziplin und ihrer Gefühlswelt stellten. Die Ergebnisse unterschieden sich dann doch sehr von der allgemein vorherrschenden Meinung. In einer ersten Umfrage wollten die Wissenschaftler wissen, wie viel Selbstkontrolle die Probanden im Alltag anwendeten und wie glücklich und zufrieden sie sich in letzter Zeit mit ihrem Lebenswandel fühlten. Als Maßstab dabei diente die Annahme, dass jeder Mensch im Alltag zwei von fünf spontanen Bedürfnis-Impulsen nachgibt. Alles darüber galt in der Auswertung als sehr diszipliniert, alles darunter als weniger diszipliniert.

Auch in der zweiten Studie ging es um die Selbstbeherrschung im Alltag: Die Probanden sollten mittels einer Smartphone App über den Tag verteilt aufzeichnen, welche persönlichen Bedürfnisse sie registriert hatten und wie vielen sie schließlich davon nachgegangen waren. Auch hier wurde der allgemeine Zufriedenheitsgrad mit erhoben. In der letzten Untersuchung ging es um den Zusammenhang zwischen Lebensgestaltung, Selbstdisziplin und Zufriedenheit. Die Ergebnisse sollen im nächsten Abschnitt dieses Textes näher erläutert werden.

Die Ergebnisse der Studien im Detail

Alle drei Studien hatten einen gemeinsamen Nenner: Je besser sich ein Mensch unter Kontrolle hat und temporäre Bedürfnisse zugunsten höherer Lebensziele zurücksteckt, desto zufriedener ist er mit sich und seinem Leben und desto mehr positive Gefühle hat er. Vor allem die dritte Untersuchung kam dabei einer wertvollen Taktik der Disziplinierten auf die Spur: Die Forscher fanden heraus, dass sehr selbstkontrollierte Menschen Situationen meiden, in denen ihre temporären Bedürfnisse im Konflikt zu ihren höheren Zielen stehen. Ein Profi-Sportler wird also kurz vor dem Wettkampf nicht an einem Bratwürstchen-Stand vorbei laufen, wenn es sich irgendwie vermeiden lässt.

Untersuchungen von anderen Forschergruppen konnten zudem zeigen, dass diszipliniertere Kinder später gesünder, finanziell stabiler und weniger straffälliger sind als jene, die schon in ihrer Kindheit ein gewisses Problem mit der Selbstkontrolle hatten. Dieses Wissen und auch die Tatsache, dass Disziplin auf lange Sicht tatsächlich glücklicher macht, sind von unschätzbaren Wert, denn: Selbstkontrolle kann man erlernen! Sie lässt sich wie ein Muskel trainieren und wird immer leistungsstärker, je öfter man sie anwendet. Also, tun Sie sich selbst einen Gefallen und meiden Sie beim nächsten Wochenend-Einkauf einfach die Süßigkeitenabteilung – so kommt ihr temporäres Bedürfnis nach einer Nascherei nicht mit ihrem höheren Ziel einer perfekten Bikini-Figur in Konflikt.