Eine Rede halten ohne Angst? So geht’s!

Jeder kennt diese Angst, für den einen ist sie belastend, für andere wiederum kein Problem. Auslöser: Eine Rede halten. Die Rede ist von einem Auftritt vor Publikum, genauer gesagt von einer Rede vor einer großen Menschenmasse. Wie kannst Du dich vorbereiten oder einstellen, um zukünftig ohne Angst vor vielen Leuten reden zu können. Unsere Expertin wird Dir mit den folgenden 10 Tipps mit Sicherheit sehr gut helfen können.

Ganz egal ob eine Rede für das Brautpaar auf einer Hochzeit oder die Präsentation eines Projektes auf der Arbeit, vor vielen Menschen reden fällt nicht allen leicht. Ein Vortrag vor fremden Publikum erschwert das Ganze auch noch mal erheblich. Fängst Du in solchen Situationen an zu zittern, zu schwitzen oder Dein Herz beginnt zu rasen?

Dr. Antje Müller ist Diplompsychologin und sie hat sich auf Organisations- und Arbeitspsychologie spezialisiert. Ihrer Meinung nach haben wir Angst, wenn wir vor Menschen eine Rede halten müssen, weil es schon in der Schule der Fall war. Damals befragten uns die Lehrer vor der ganzen Klasse und wir mussten antworten. Laut Müller liegt es vor allem an der Angst, vor anderen zu versagen.

Rede halten: Redeangst betrifft so ziemlich jeden

Eine Rede ist eine künstlich hergestellte Situation, in der wir stark unter Druck stehen, weil viel von uns erwartet wird. Als allererstes ist es laut Expertin wichtig sich bewusst zu machen, dass einem nichts passieren kann, wenn man mal ins Stocken gerät. Oftmals wird das vom Publikum auch eher als sympathisch aufgefasst. Deshalb ist es nur verständlich, Angst vor einer Rede zu haben und vor ihr flüchten zu wollen. Diese Angst kannst Du in den Griff bekommen, dank folgender 10 Tipps:

 

• Vorbereitung ist das A und O

Überlege Dir genau was Du sagen willst und sei gut vorbereitet. Falls Du mal nicht weißt, was Du sagen sollst, kann Brainstorming sehr helfen.

• Setz Dir Ziele

Frag dich selbst, was Du mit Deinem Vortrag erreichen möchtest. Überlege Dir auch, welche Botschaft das Publikum aus Deinem Vortrag nehmen soll. Dadurch hast Du ein Ziel, dass Du während Deiner Rede verfolgen kannst.

• „Spicken“ darfst Du!

Wenn Du jemand anderes bei einer Rede hörst und diese Dir gefällt, dann überleg Dir was genau Du daran gut findest und projiziere es auf einer Deiner Reden.

• Lass das Publikum teilhaben

Je länger ein Vortrag dauert, desto höher ist die Gefahr für Langeweile. Dem kannst Du durch das Einbeziehen des Publikums aktiv entgegenwirken.

• Übung macht den Meister

Trag Deine Rede Zuhause vor einer vertrauten Person vor. Bitte sie davor, auf gewisse Dinge wie zum Beispiel Verständlichkeit und Formulierungen zu achten. Das Feedback wird Dir helfen.

• Film dich selbst

Du kannst dich selbst aufnehmen und so selbst sehen, was noch verbessert werden kann.

• Nervosität durch Bewegung abtöten

Bewegung an der frischen Luft ist das Optimale um Körper und Geist vor einem Auftritt zu beruhigen.

• Ruhig atmen und entspannen

Durch Übungen kannst Du vorab dafür sorgen, dass Du lockerer wirst.

• Öffne dich dem Publikum

Ehrlichkeit und Nähe kommen immer gut an.

• Erfahrung

Im Laufe der Zeit wirst Du merken, dass Du besser und viel ruhiger wirst