Das Nickerchen und sein positiver Effekt

Amerikanische Psychologen haben nun in einer Studie die positiven Effekte eines Nickerchens untersucht.

Hält man ein einstündiges Nickerchen am Tag, so erhöht das die Frustrationstoleranz und die Ausdauer. Dies fanden Psychologen der Universität von Michigan in einer aktuellen Studie heraus. Im Japanischen gibt es ein Wort, „Inemuri“, dass sich aus den Schriftzeichen für „schlafen“ sowie für „anwesend sein“ zusammensetzt. Es spiegelt die japanische Sitte wider nicht nur in Bussen, Bahnen und sonstigen öffentlichen Verkehrsmitteln, sondern sogar auch im Schulunterricht oder in Sitzungen zu schlafen. Das klingt für unsereins eher merkwürdig. Doch ein Erholungsschlaf im Verlauf des Tages kann uns helfen, besser für anspruchsvolle Aufgaben gewappnet zu sein und den Tag leichter durchzustehen, so die Forscher der Studie.

Für ihre Untersuchungen analysierten die Wissenschaftler 40 Teilnehmer zwischen 18 und 50 Jahren. Die Probanden sollten zunächst eine unlösbare Aufgabe am Computer bearbeiten und anschließend berichten, wie sie sich fühlen. Viele waren deutlich frustriert. Anschließend wurden die Testpersonen nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen aufgeteilt. Die eine Hälfte der Probanden bekam die Möglichkeit, sich zu erholen und eine Stunde zu schlafen. Die andere Gruppe hingegen sollte sich eine 60-minütige Dokumentation zum Thema Natur anschauen.

Weniger frustriert durch Nickerchen

Nach dieser Stunde bekamen die Teilnehmer erneut eine frustrierende Aufgabe gestellt. Die Forscher konnten nun beobachten, dass diejenigen Probanden, die eine Stunde lang geschlafen hatten, deutlich mehr Ausdauer an den Tag legten als beim ersten Frustrationstest. Sie probierten über einen deutlich längeren Zeitraum hinweg die unlösbare Aufgabe zu bearbeiten und ließen sich weniger schnell entmutigen. Außerdem berichteten sie weniger als zu Anfang von negativen Gefühlen.

Die Teilnehmer, die keinen Erholungsschlaf bekommen hatten, zeigten sich hingegen zunehmend frustriert. Sie widmeten der zweiten Aufgabe weniger Zeit als der ersten und berichteten anschließend, sie seien frustriert und schlecht gelaunt. Daher kamen die Forscher zu dem Schluss, dass ein täglicher Erholungsschlaf unsere Frustrationstoleranz deutlich erhöhen kann. Wem also manchmal die nötige Ausdauer fehlt oder wer sich häufig frustriert und überfordert fühlt, sollte einmal probieren, ein einstündiges Nickerchen zu halten, um somit neue Energie für den restlichen Tag zu tanken.