Wie kann man bei Stress Gelassenheit lernen?

Stress ist ungesund – das wissen wir längst. Dabei ist es fast unerheblich, ob es sich um positiven Stress handelt, der für einen Anstieg des Stresshormons Kortisol sorgt und gleichzeitig einen Schub an Leistungsfähigkeit mit sich bringt, denn auch er ist auf Dauer weder der Seele noch dem Körper zuträglich.

Wer viel Stress hat und für Schule, Studium oder Beruf lernen muss, hat jedoch ein ganz anderes Problem, denn die Bewertungen von Prüfungsaufgaben sind gnadenlos und objektiv. Ob der Prüfling in einer dauerhaft stressigen Situation lernen musste, oder ob er es geschafft hat, die nötige Gelassenheit zu bewahren, wird nicht als Maßstab zur Bewertung genommen.

Wer in Stresssituationen geistige Leistungen vollbringen muss, wird daher Strategien entwickeln müssen, um nicht zu sehr unter den störenden Rahmenbedingungen leiden zu müssen. Zunächst sollte versucht werden, die belastende Situation, die letztlich Stress erzeugt, zu entschärfen und vielleicht sogar zu beseitigen. Wo das nicht möglich ist, hilft eventuell eine Änderung der eigenen Lerngewohnheiten. Durch einen Veränderung des Tagesplans können sich Lernzeiten ergeben, die nicht mehr so stark von äußeren Störfaktoren beeinflusst sind.

Wenn nun gar nichts anderes hilft, so bleibt nur noch die schwierigste aller Methoden: Konzentration und Gelassenheit. Je mehr man sich aufregt und ärgert, desto weniger ist man in der Lage, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Die Fähigkeit zur Konzentration ist nicht jedem in die Wiege gelegt, aber das ist kein Grund, aufzugeben. Wie vieles im Leben ist auch das erlernbar. Es lohnt sich, täglich eine gewisse Zeit mit Konzentrationsübungen zu verbringen, um mental gestärkt zu werden. Gleichzeitig ist es wichtig, Gelassenheit zu üben, um in Stresssituationen nicht die Nerven zu verlieren. Beide Faktoren – Gelassenheit und Konzentrationsfähigkeit – werden dazu beitragen, auch mitten im Durcheinander die Nase in die Bücher zu stecken und effektiv lernen zu können. Im Übrigen hilft die Stärke, sich konzentrieren zu können und Gelassenheit an den Tag legen zu können, auch in Lernsituationen ohne Stress.

Kommt der Stress von innen – beispielsweise durch ungelöste Probleme oder anstehende Entscheidungen – ist es ganz wichtig, die Gedanken abschalten zu können und sich auf das Lernen zu konzentrieren. Um das erreichen zu können, hat sich ebenfalls alles bewährt, was die Konzentrationsfähigkeit stärkt.