Wege aus der Depression

Schon seit Langem ist bekannt, dass eine Depression eine ernst zu nehmende Krankheit ist. Die Betroffenen leiden sehr darunter und schlimmstenfalls endet die Erkrankung durch Selbstmord. Es gibt jedoch sehr viele Möglichkeiten, wie man eine Depression überwinden kann. Neben der klassischen Psychotherapie und wirksamen Medikamenten kann jeder selbst etwas gegen die Depression tun. Die folgenden 8 Tipps zeigen, wie Erkrankte und ihr Umfeld aktiv gegen die Depression vorgehen können.

Tipp 1, mehr Selbstwertgefühl entwickeln:

Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl fällt es leichter, ihre depressiven Stimmungen zu überwinden. Wem es gelingt, sich selbst zu einer höheren Wertschätzung zu verhelfen, steigert damit auch sein Selbstbewusstsein.

Tipp 2, positive Aktivitäten finden:

Musik, Lachen und andere positive Aktivitäten verbessern die Stimmung. Wer in der Lage ist, seine Kreativität auszuleben, ist automatisch besser gelaunt und depressive Stimmungen haben keine Chance sich zu entwickeln. Noch besser funktioniert das, wenn der Betroffene sich Gleichgesinnte sucht und diese Aktivitäten in der Gruppe unternimmt.

Tipp 3, Sport wirkt antidepressiv:

Sport ist gesund, aber die Bewegung hat noch mehr positive Wirkungen zu bieten. Wissenschaftler haben festgestellt, dass Sport in seiner Wirkung auf Geist und Körper jedes Antidepressiva in den Schatten stellt. Wie auch bei den anderen Freizeitaktivitäten wird die Wirkung auf die Psyche noch gesteigert, wenn der Sport in einer Gruppe stattfindet.

Tipp 4, positiv denken:

Die Macht des positiven Denkens ist nicht zu unterschätzen. Für einen positiven Menschen ist das Glas immer halb voll niemals halb leer. Auch hier hilft es, sich mit positiven Menschen zu umgeben. Anstelle der negativen Abendnachrichten lieber einen lustigen Film sehen oder eine schöne Dokumentation einschalten. All dies trägt dazu bei, eine positivere Grundstimmung zu schaffen.

Tipp 5, Betroffene ruhig darauf ansprechen:

Wer an einer Depression leidet, neigt dazu, sich zurückzuziehen. Wer den Eindruck hat, dass ein Bekannter oder ein Angehöriger unter eine Depression leidet, sollte ihn ruhig und behutsam darauf ansprechen. Oft sind die Betroffenen sehr froh, wenn sie jemand finden, dem ihr Zustand auffällt und der ihnen gern zuhört.

Tipp 6, keinen Druck ausüben:

Man sollte depressiven Menschen genug Zeit lassen, in ein normales Leben zurückzufinden. Es hilft nicht, jemanden unter Druck zu setzen.

Tipp 7, dem Leben wieder einen Sinn geben:

Kennzeichen einer Depression ist, dass der Erkrankte keinen Sinn mehr in seinem Leben sieht. Diesen Sinn und damit den Spaß am Leben wiederzufinden, ist Ziel jeder Therapie. Wer sich Ziele setzt und diese dann erreicht, für den ist das Ende der Depression schon in Sichtweite.

Tipp 8, angenehme Erlebnisse schaffen:

Um sich wohlzufühlen, muss jeder von Zeit zu Zeit angenehme Erlebnisse haben. Für einen depressiven Menschen ist es doppelt wichtig, diese Erlebnisse zu schaffen. Ob mit einem Ausflug in schöner Umgebung oder ein Hobby, jedes positive Erlebnis ist wichtig für die Überwindung einer Depression.

Mit jeder schönen Erinnerung steigert sich der Faktor fürs eigene Wohlbefinden. Natürlich können die Tipps keine Therapie ersetzen. Wer ernsthaft an einer Depression leidet, sollte sich umgehend in fachliche Behandlung begeben. Die Tipps sind jedoch hilfreich für alle, die sich oder ihren Angehörigen bei der Überwindung der Depression helfen möchten.