Fernreisen: Was ist eigentlich ein Jetlag?

Wer schon mal eine Fernreise gemacht hat, der weiß mit großer Sicherheit was ein Jetlag ist. Mithilfe der folgenden Tipps helfen wir Dir, den Jetlag gut zu „überleben“.

Die meisten Menschen, die zum ersten Mal eine Fernreise antreten denken sich, dass sie sofort nach Ankunft loslegen können mit ihrem Urlaub. Das stimmt allerdings nicht, es erwartet sie etwas ganz anderes. Nach dem Ankommen fühlst Du Dich müde und das einzige wonach Du Dich sehnst ist Dein Hotelbett.

Jetlag, was ist das überhaupt?

Ein Jetlag kann oft einen Urlaub vermiesen, doch woran liegt das? Jeder Mensch hat einen anderen zirkadianen Rhythmus. Dieser Rhythmus ist so etwas wie Deine innere Uhr und die tickt je nach Umfeld unterschiedlich. Des Weiteren sorgt sie für die Hormonausschüttung. Jetlag tritt genau dann auf, wenn Du durch das Fliegen in eine andere Zeitzone gerätst und dein Körper sich nicht sofort anpassen kann. Je nach Uhrzeit am Ankunftsort bist du entweder müde obwohl es hell ist oder auch topfit obwohl gerade Nacht ist.

Abgesehen von deiner körperlichen Verfassung gibt es auch noch weitere Nebenwirkungen, dazu zählen unter anderem Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Leistungs-und Konzentrationsfähigkeit und Stimmungsschwankungen. Bei jedem wirkt sich der Jetlag unterschiedlich aus. Während andere sehr lange brauchen um sich an die neue Zeitzone zu gewöhnen, geht es bei anderen ganz schnell. Älteren Menschen fällt es generell schwerer als jungen Menschen.

Ein Jetlag kann sehr lange dauern…

Ein Jetlag hängt vor allem von der Anzahl, der überflogenen Zeitzonen ab. Je weiter du reist, desto stärker kann der Jetlag sein. Dementsprechend dauert es auch länger, um sich wieder zu erholen. Manchmal denkst du als Reisender, dass du das Jetlag schon gut überwunden hast, dein Körper hingegen ist noch nicht soweit und zeigt noch Nebenwirkungen. Experten sagen, dass der menschliche Körper bei einem Zeitunterschied von 8 bis 12 Stunden mehrere Wochen braucht um sich zu erholen.

Bei der Frage, ob es sinnvoll ist im Flugzeug zu schlafen, spielt die Flugrichtung eine entscheidende Rolle. Wenn es nach Westen geht, ist ein Nickerchen zu empfehlen. Dadurch fällt es einem leichter, sich an die Zeiten des Ankunftsortes anzupassen. Generell gilt also, wenn am Zielland Nacht ist, im Flieger schlafen und wenn im Zielland Tag ist, dann eher nicht.

Bist du erstmal am Urlaubsziel angekommen, ist es sehr ratsam sich erstmal zu erholen. Eine lange Reise ist auch immer anstrengend, auch ohne Jetlag. Zu viele Termine sind definitiv falsch und du kannst dich am Zielort auch gerne bewegen, das hilft deinem Körper sehr. Viel Trinken hilft auch, allerdings solltest du auf keinen Fall Alkohol trinken um müde zu werden.

Medikamente?

Wer schon mal Probleme mit einem Jetlag hatte denkt mit Sicherheit auch über Medikamente nach um den eigenen Schlafrhythmus zu regulieren. Eigentlich ist ein Jetlag ja auch ganz einfach mit Schlafmitteln zu bekämpfen. Experten raten allerdings davon ab und bevorzugen die vorherigen Tipps um den Jetlag erfolgreich zu bekämpfen. Wenn es sich bei der Reise nur um eine sehr kurze handelt, kann es auch hilfreich sein den Körper gar nicht erst sich gewöhnen zu lassen und vielleicht nur die Augen mit einer Sonnenbrille vor dem Licht zu schützen.