Vom Strand in den Alltag

Wenn man aus dem Urlaub zurückkommt, kann man nur erahnen wie voll das E-Mail Postfach ist und wie viele Anrufe man verpasst hat. Es kann zum regelrechten Stresstest werden, wenn man vom Urlaub wieder ins Büro muss.

Psychologen raten dazu, dass man sich Zeit lassen soll und langsam wieder die Fahrt aufnehmen soll. Überstürzt man den Einstieg, kann man schnell überfordert werden.

Ein stressfreier Arbeitsbeginn

Wichtig ist es auch, nicht direkt nach der Heimfahrt wieder zur Arbeit zu gehen. Man sollte sich einige Tage nach dem Urlaub frei lassen um zu Hause wieder in den alten Rhythmus zu kommen. Zusätzlich kann man in dieser Zeit seine Koffer auspacken, Einkäufe tätigen und die dreckige Wäsche waschen.

Wenn man dann wieder im Büro sitzt, sollte man darauf achten wie man seine Pausen gestaltet. Es ist ratsam die Pausen aktiv zu verbringen. Man sollte in den wenigen Pausen die man hat nicht sitzen bleiben oder noch am Computer weiterarbeiten. Stattdessen sollte man einen Spaziergang machen oder sich mit Kollegen unterhalten um sich abzulenken. Wenn man die ganze Zeit nur an die Arbeit denkt, kommt es schneller dazu, dass man sich überfordert. Das führt dann wiederum dazu, dass man unkonzentrierter und gestresster ist.

Planung ist extrem wichtig. Man sollte am besten die ersten Arbeitsstunden nutzen, um sich einen Überblick zu verschaffen. Es kann helfen, sich einen geordneten Arbeitsplan zu machen, damit man alles schafft und nichts vergisst.

Man sollte es langsam angehen. Direkt am ersten Tag viele Termine zu haben kann ganz schön stressig sein. Deshalb sollte man sich in den ersten Arbeitstagen am besten keine Termine vornehmen, damit man genügend Zeit hat um mit den Kollegen zu sprechen. Viele verlängern dafür auch ihre Abwesenheitsnotiz für E-Mails. Somit werden sie nicht gleich am ersten Tag mit tausenden E-Mails erschlagen.

Schöne Erinnerungen stimmen den auf den nächsten Urlaub ein und erhellen die Stimmung

Eine Erinnerung mitzunehmen hilft. Wenn der Urlaub vorbei ist, denken viele schon an den nächsten Urlaub. Dieser ist in den meisten Fällen jedoch noch ein Jahr entfernt. Das kann viele demotivieren und traurig machen. Da hilft es sich ein kleines Souvenir mitzunehmen, welches man sich auf seinen Schreibtisch legen kann. Schon der Blick auf eine Muschel vom Strand oder auf ein Urlaubsfoto kann die Stimmung verbessern.

Wenn man trotzdem unter Stress leidet kann man auch Kollegen fragen, ob sie einem helfen können. Sie könnten zum Beispiel einen Kollegen bitten ihre E-Mails zu empfangen und zu sortieren. Somit haben sie es bei ihrer Ankunft viel einfacher.