Wie haltbar sind gute Vorsätze eigentlich?

Wir alle kennen den Beiklang der Weihnachts- und Neujahrszeit. Das vergangene Jahr wird nicht nur gebührend verabschiedet, sondern auch das neue Jahr mit allerlei guten Vorsätzen begonnen. Vom Abnehmen bis zum Sparen ist so ziemlich alles dabei. Doch welche Vorsätze sind die beliebtesten und wie wirksam erweisen sich diese eigentlich?

Die beliebtesten guten Vorsätze

Man kann vor allem in den hiesigen Fitnessstudios zu Jahresbeginn beobachten wie viele Menschen sich dem Vorsatz in Zukunft gesünder und sportlicher zu leben, angenommen haben. Ebenso stark ist auch die Fluktuation während der ersten Wochen des Jahres, denn nicht jeder schafft es diese guten Ideen auch wirklich in die Tat umzusetzen und zwar dauerhaft.

Eine Befragung des Institut Forsa hat ergeben, dass 60 Prozent der Befragten für das neue Jahr auf weniger Stress und eine gesündere Lebensweise hoffen. Auf den Plätzen zwei und drei stehen mehr Zeit mit der Familie und mehr sportliche Aktivitäten. 34 Prozent haben sich auf die Fahnen geschrieben abzunehmen. Die guten Vorsätze kreisen scheinbar stetig um die gleichen Themen: Entschleunigung und eine gesündere Lebensweise, zu der Sport wie die Ernährung gehören. Immerhin streben zwölf Prozent an ihren Alkoholkonsum zu drosseln und neun Prozent wollen sogar gänzlich mit dem Rauchen aufhören.

Wie lange halten die guten Vorsätze an?

Befragungen zufolge halten etwa 52 Prozent der Probanden länger als drei Monate an ihren guten Vorsätzen fest. Die übrigen 48 Prozent bescheinigten, dass die Umsetzung sogar länger als ein viertel Jahr angehalten habe. Gibt man den Selbstauskünften einen gewissen Ermessensspielraum, dann scheint trotzdem der Großteil der Befragten für mehrere Wochen entsprechend ihrer neuen Vorsätze zu leben.

Psychologen raten dazu Vorsätze konkret zu formulieren, um dessen Durchsetzung positiv zu unterstützen. Dabei kann es helfen allgemeine Ziele wie „gesünder leben“ in konkrete und umsetzbare Verhaltensweisen um zu formulieren. Auch zeitliche Eingrenzungen wie der gute Vorsatz jeden Dienstag eine Stunde joggen zu gehen, kann helfen die guten Absichten realistischer zu gestalten. Vielleicht lassen sich die genannten drei Monate dann sogar noch etwas ausdehnen.