Die richtigen Lebensmittel für mehr Muckis

Viele Menschen träumen von einem wohl geformten, muskulösen Körper. Zum einen ist dafür das regelmäßige und passende Training wichtig. Zum anderen jedoch auch die richtige Ernährung oder besser gesagt die richtigen Lebensmittel.

Welche Lebensmittel helfen mir beim Aufbau von Muckis?

Eier

Zum einen eignen sich Eier sehr gut, um beim Muskelaufbau zu helfen, da sie so viel Eiweiß enthalten. Das kommt daher, dass unser Körper zwar einen Speicher für Fett und Kohlenhydrate hat, nicht jedoch für Eiweiß. Gerade deshalb ist es wichtig etwas öfter gekochte Eier oder Omlett zu essen, weil der Körper das Eiweiß daraus verwenden und in Muskelmasse umwandeln kann.

Molke

Ein weiteres Lebensmittel, das sich positiv auf den Aufbau von Muskeln auswirkt, ist Molke. Molke kennen viele Menschen nicht, da es lediglich ein Nebenprodukt der Käseherstellung ist. Man kann sie leicht als sogenannten “Abfall” bezeichnen, da sie als wässrige Flüssigkeit übrig bleibt, wenn der Käsebruch abgeschöpft wird. In Bezug auf den Muskelaufbau kann man sie jedoch keineswegs als Abfall bezeichnen, da sie sehr viele Proteine und Mineralstoffe enthält und dabei noch wenig Kalorien hat. Außerdem liefert sie eine Menge Jod und die Vitamine B1 und B2. Durch die zweikettigen Aminosäuren wird zusätzlich noch der Muskelaufbau begünstigt. Jedoch sollte man beim Kauf von Molkeprodukten mit Geschmack darauf achten, dass nicht zu viel Zucker hinzugefügt wurde.

Kakao

Ein drittes Lebensmittel das sehr beim Aufbau von Muskeln hilft ist Kakao. Auch Kakao enthält sehr viel Eiweiß und Ballaststoffe. Zudem sind darin auch Mineralstoffe wie zum Beispiel Magnesium und Kalium und auch Antioxidantien enthalten, die unsere Zellen jung halten und vor freien Radikalen schützen.

Süßkartoffeln

Ein letztes Nahrungsmittel, das gut für den Muskelaufbau ist sind Süßkartoffeln, da sie sehr viel Kupfer, Kalium und Magnesium enthalten. Besonders das Magnesium hilft beim Training dabei, dass die Muskeln gut funktionieren und keine Muskelkrämpfe auftreten.