Leichtes Übergewicht bei Kindern bekämpfen

Wenn schon Kinder leichtes Übergewicht aufweisen, dann ist das zwar zu Beginn nicht wirklich beängstigend, doch oftmals entwickelt sich daraus eine schwergewichtige Karriere. Daher sollten Eltern auch schon von Beginn an auf eine gesunde Ernährungsweise und viel Bewegung achten. Damit sich das Übergewicht auf Dauer nicht verschlimmert, können vor allem Eltern sehr viel tun, um das Kind zu unterstützen.

Zusammenhalt bei der Ernährung

Der wichtigste Faktor für ein gesundes Leben ist natürlich die Ernährung. Sollte ein Kind schon leichtes Übergewicht aufweisen, dann gilt es, die eigenen Ernährungsgewohnheiten zu überdenken. Wird ausgewogen gekocht? Gibt es zu viele Naschereien? Sind irgendwo Schwachstellen zu finden? Im Grunde spielt es keine übergeordnete Rolle, wieso sich das Übergewicht entwickelt hat. Wichtig ist nur, dass die gesamte Familie mit einem Überdenken der Gewohnheiten darauf reagiert.

Die täglichen Mahlzeiten sollten ausgewogen und gesund ausfallen. Weiterhin spielt es auch eine große Rolle, dass wirklich alle die gleichen Mahlzeiten einnehmen. Kleine Leckereien wie Schokolade sind durchaus erlaubt, es sollte jedoch nicht ausschweifen. An dieser Stelle ist es zudem wichtig, dass Süßigkeiten nicht komplett verboten werden, denn so wird der Reiz nur noch verstärkt. Somit ist vor allem die Köchin oder der Koch gefragt experimentell zu kochen und dem Kind somit auch Neues zu präsentieren, von dem es vielleicht noch gar nicht wusste, dass es ihm schmeckt. Oftmals wissen Kinder nicht, welche Gemüsesorten ihnen gut schmecken, sodass eine Heranführung hilfreich ist.

Bewegung kann und sollte unbedingt Spaß machen

Nicht nur die Ernährung spielt bei übergewichtigen Kindern eine Rolle, sondern auch mangelnde Bewegung. Dies lässt sich vor allem als Familie schnell ändern. Gibt es eine gemeinsame Leidenschaft, dann sollte diese ausgebaut werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie sich die gesamte Familie effektiv bewegen kann. Das muss auch nicht langweilig sein, sondern kann durchaus Spaß machen.

Auch in diesem Zusammenhang ist es an den Eltern diesen Spaß zu vermitteln bzw vorzuleben. Außerdem haben die meisten Kinder eine gewisse Leidenschaft für Gemeinschaftssport. Daher ist es durchaus sinnvoll, wenn man nach einem geeigneten Verein Ausschau hält. Der Spaß sollte dabei jedoch nicht zu kurz kommen. Daher kann es eine Weile dauern, bis das Kind genau die Sportart gefunden hat, die auch Spaß und Lebenslust vermittelt. Die Kombination aus Beidem ist wichtig.