Essen und Hypnose

Kann ich über die Hypnose meine Essensgewohnheiten regulieren?

Dauerhaftes Abnehmen ohne Anstrengung – das wäre doch zu einfach, oder? Die einen schwören auf Diäten. Es gibt sie wie Sand am Meer z. B. die Eier-Diät, die Hollywood-Diät, mit Kohlsuppe, ohne Kohlenhydrate, Essen nur an geraden Tagen, zu ungeraden Stunden und viele sinnige und unsinnige mehr. Andere sind überzeugt, dass nur Ernährungsumstellung mit und ohne dahinter stehende Programme etwas bringt. Da werden Punkte und Kalorien gezählt und sich wirklich heftig angestrengt. Vielleicht kennen Sie das ja?

Was passiert in Hypnose?

Zunächst gilt es Ursachenforschung zu betreiben. Esse ich zuviel und, wenn ja, warum? Natürlich gibt es auch gesundheitsbedingte Ursachen. Diese müssen zuerst ausgeschlossen werden. Die Psyche spielt bei unserem Tun eine entscheidende Rolle. Oftmals sind unsere Verhaltensmuster unterbewusst erlernt oder einfach nur übernommen. Rettungsringe dienen dann eigentlich als Schutzringe vor Stress und negativen Gefühlen. In der Hypnose soll das Denken und Fühlen über das Unterbewusstsein beeinflusst werden.

Wie läuft eine solche Hypnosesitzung ab?

Nach einem ausführlichen Vorgespräch werden Sie zunächst in eine tiefe Entspannung, eine sogenannte Trance versetzt. Aber keine Angst: Sie behalten weiterhin die Kontrolle. Gegen Ihren Willen kann nichts erreicht werden. Der Hypnotiseur beginnt dann mit einer individuell auf Sie abgestimmten Suggestion, die nach der Hypnose als posthypnotische Suggestion eine Verhaltens- bzw. Denkveränderung bewirken soll. Das kann das Einschränken oder Substituieren von bestimmten Lebensmitteln (z.B. Schoki) oder der vermehrte Spaß am Sport oder – extrem wichtig und meist kombiniert – die Stärkung des eigenen Selbstbewusstseins sein.

Reichen auch Hypnose-CDs?

Das Internet und gut sortierte Buch- und Musikabteilungen sind voll von Hypnose-CDs. Diese versprechen die gleiche Wirkung wie eine richtige Hypnose-Behandlung beim Therapeuten. Der große Nachteil ist, dass die CD natürlich nicht individuell auf den Klienten und seine Vorgeschichte eingehen kann. Es wird mit allgemein formulierten Suggestionen gearbeitet, wie „Ich esse ab sofort keine Süßigkeiten mehr!“. Dies kann bei einzelnen Menschen durchaus einen Effekt haben, bei anderen wiederum wird die gewünschte Wirkung ausbleiben. Häufig bietet der Therapeut nach der ersten Hypnosestunde eine zusätzliche, auf den Klienten zugeschnittene Abnehm-CD begleitend an. Das ist der Idealfall.

Ist der Erfolg von Dauer?

Dazu gibt es unterschiedliche Studien. In einer Studie der Universität Tübingen beispielsweise wurden zwei Gruppen übergewichtiger Frauen untersucht. Die Probandinnen der einen Gruppe sollten nur mit Verhaltenstherapie abnehmen, die Probandinnen der anderen Gruppe mit einer Kombination aus Verhaltenstherapie und zusätzlichen therapeutischen Hypnosesitzungen. Im Ergebnis wurde festgestellt, dass beide Gruppen abnahmen. Die Teilnehmerinnen der Gruppe mit den Hypnosesitzungen verloren jedoch mehr Gewicht.

Spannend dabei ist auch, dass diese Teilnehmerinnen bei einer Kontrolle zwei Jahre nach Beendigung der Studien nicht nur ihr reduziertes Gewicht gehalten, sondern teilweise sogar noch weiter abgenommen hatten. Hypnose ist kein Wundermittel und kein Zaubertrank, der überflüssige Pfunde schmelzen lässt, sondern ein Mittel zur Unterstützung Ihrer Abnehmpläne. Der Erfolg nur einer einzigen Hypnosesitzung muss allerdings angezweifelt werden. Die Erfahrungsberichte zeigen, dass mehrere Sitzungen – in der Regel genügen 3-4 – notwendig sind.