Diese Lebensmittel kompensieren langes Sitzen

Wir Deutschen sitzen durchschnittlich sieben Stunden pro Tag, was eindeutig zu viel und nicht gut für unseren Körper ist. Der Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System laufen nicht auf vollen Touren, weshalb wir erhöhten Risiken ausgesetzt sind. Wir sind beispielsweise anfälliger für Herz-Kreislauferkrankungen oder Diabetes. Sitzt Du auch die meiste Zeit des Tages? Dann sollte für Dich Bewegung ganz weit oben stehen. Aber auch mit bestimmten Lebensmitteln kannst Du Deinem Körper helfen.

Nüsse, Fisch und Avocado

Für die wesentlichen Stoffwechselvorgänge im Körper werden Omega-3-Fettsäuren benötigt. Die bekommst Du sehr gut aus Nüssen und Fisch zugeführt. Bei Fisch empfehlen sich besonders Aal, Hering oder Lachs. Im Bereich der Nüsse sind Mandeln toll, da diese auch viel Vitamin E enthalten, was dem Schutz der Zellen dient und eine schöne Haut unterstützt.

Oder wie wäre es mit einer Avocado? In ihr sind viele ungesättigte Fettsäuren enthalten. Diese sorgen dafür, dass Deine Muskelzellen gesund bleiben und vor allem, dass dem gefährlichen Bauchfett entgegengewirkt wird. Viele weitere enthaltene Nährstoffe wie Phytosterole oder Ballaststoffe sind ebenfalls wichtig für unsere Gesundheit.

Fruchtige Hilfe

Wer es lieber fruchtig mag, findet in der Ananas einen gesunden Helfer. Hier ist beispielsweise Bromelain enthalten, welches entzündungs- und gerinnungshemmend wirkt. Außerdem enthält die Frucht viel Vitamin C, E und A. Mit ihr lässt sich Dein Säure-Basen-Haushalt regulieren, was Dich gleich gelassener macht.

Mit leckeren Beeren machst Du ebenfalls nichts falsch. Durch das Essen von Beeren kannst Du die Entzündungswerte in Deinem Körper verringern. Dabei helfen die sekundären Pflanzenstoffe in den Beeren, die sogenannten Flavonoide. Sie beugen Herz-Kreislauferkrankungen vor und stärken zudem Dein Immunsystem. Sie sollen sogar das Risiko für bestimmte Krebserkrankungen minimieren können.

Duftender Knoblauch

Als letztes ist noch der Knoblauch zu nennen. Auch wenn er stark riecht, ab und zu solltest Du ihn in Deinem Essen verwenden. Mit ihm kannst Du Entzündungen in Deinem Körper wirkungsvoll entgegenwirken. Gleichzeitig werden Deine Fettwerte und Dein Blutzuckerspiegel durch ihn reguliert.