Dinner Cancelling

Schon Ihre Großmutter pflegte immer zu sagen „morgens sollst du essen wie ein Kaiser, des Mittags wie ein König und am Abend wie ein Bettler“? Nun, die alte Dame hatte damit nicht ganz unrecht. Innerhalb der letzten Jahre hat dieser althergebrachte Ernährungstipp immer mehr an Wichtigkeit gewonnen und konnte im Rahmen der so genannten „Schlank im Schlaf“ Diät von Dr. Pape auch wissenschaftlich untermauert werden.

Wie lautet das Konzept des Dinner Cancellings?

Wie der Name bereits vermuten lässt, geht es bei diesem Ernährungskonzept darum, am Abend möglichst wenig – am besten gar nichts mehr – zu essen. Ein angemessenes Frühstück und Mittagessen sollen den Körper mit allen nötigen Vitaminen, Nährstoffen und Kalorien versorgen und so eine Nahrungsaufnahme nach 16.00 Uhr überflüssig machen. Wer jedoch bis zum heutigen Tage seine Hauptmahlzeit vielleicht am Abend eingenommen hat, der wird sich vor allem am Anfang schwer tun mit dieser Methode und mit einem knurrenden Magen ins Bett gehen.

Um diese Effekt entgegenzuwirken, sollte die Trinkmenge in Form von Wasser und ungesüßten Kräutertees gegen Abend auf ein Maximum gebracht werden, um den Magen zu füllen. Bei Übelkeit und/oder Kreislaufproblemen kann man sich in der Anfangsphase auch noch mit einem Teelöffel Honig behelfen, der schnelle Energie liefert.

Ein weiterer Trick, um sich den Einstieg etwas zu erleichtern, ist das Beschränken des Programms auf die Tage Montag bis Freitag, um dann am Wochenende die Zügel etwas lockerer zu lassen. Natürlich sollten Sie auch dann ein üppiges Fünf-Gänge-Menü am Abend vermeiden, doch eine kleine und leichte Mahlzeit ist durchaus erlaubt.

Wie funktioniert das Dinner Cancelling?

Die beim Dinner Cancelling herbeigeführte Gewichtsreduktion beruht zum einen auf einer auch ansonsten adäquaten und gesunden Ernährungsweise und zum anderen auf den selben körpereigenen Mechanismen wie die „Schlank im Schlaf“ Diät.

Auch beim Dinner Cancelling wird nämlich die Schlafphase als absoluter Feuerofen für die körpereigenen Fettdepots genutzt, indem man zum Ende des Tages den Insulinspiegel flach hält. Wer jetzt noch kleine Sporteinheiten mit in den Tagesablauf einplanen kann, der wird langfristig einen gesunden und schlanken Körper generieren und halten können.