Dickmacher ohne Kalorien – Gewichtszunahme möglich!

Diäten sind heute für viele Menschen die Regel. Sie versuchen auf diese Weise, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, um dadurch abzunehmen. Es werden die Dickmacher wie Fett vermieden, Kohlenhydrate von Eiweiß getrennt und noch einiges mehr. Dabei gibt es auch Dickmacher, die nicht direkt ersichtlich sind, da sie eigentlich keine Kalorien beinhalten.

Kortison – Ein Hormon mit Nebeneffekten

Ein Grund für die Gewichtszunahme ist das Hormon Kortisol. Dieses wird vor allem bei negativem Stress ausgeschüttet. Das Hormon hat einen unerwünschten Nebeneffekt – Es fördert den Hunger. Dadurch wird dann unter Umständen mehr gegessen. Ein weiteres Problem ist, dass Essen beruhigend wirken kann, da hierbei auch Energien abgebaut werden. In der Kombination kann es dann zu einer vermehrten Aufnahme von Kalorien kommen, sodass das Körpergewicht erhöht wird. Der Gestresste kann in dieser Situation dann sogar viel zu schnell essen, sodass das Sättigungsgefühl erst eintritt, wenn bereits eine beachtliche Menge konsumiert wurde. Daher sollten die Stressoren identifiziert und bekämpft werden. Hier sind auch Entspannungsübungen eine gute Alternative.

Schlafmangel führt zu mehr Gewicht

Schlafmangel kann ebenfalls zu Übergewicht führen. Der Körper hat bei zu wenig Schlaf zu wenig Leptin im Blut. Dieses Hormon ist wichtig, um das Hungergefühl abzuschalten. Daher essen die Menschen viel zu viel und nehmen zu. Daher ist der Tipp: Rechtzeitig schlafen, auf Kohlenhydrate verzichten und mehr Eiweiß essen. Dies unterstützt zugleich die Fettverbrennung. Zudem sollte der Schlaf möglichst ungestört sein. Alkohol hat die Eigenschaft, dass er den Schlaf oberflächlich macht, sodass darauf ebenfalls verzichtet werden sollte. Zudem Alkohol ebenfalls viele Kalorien enthält.

Wassereinlagerungen und mehr

Nicht nur Fett erhöht das Gewicht, sondern auch vermehrte Wassereinlagerungen. Bei Frauen treten diese Einlagerungen vor allem kurz vor der Menstruation auf, wodurch das Gewicht kurzzeitig steigt. Allerdings können auch Nieren- und Herzkrankheiten zu einer vermehrten Einlagerung führen. In solchen Fällen muss geklärt werden, woher die Steigerung kommt. Nur dann ist es möglich, die Einlagerungen abzubauen.

Warum ständige Diäten zu Übergewicht führen

Auf ständige Diäten sollte verzichtet werden. Hierdurch geht das Sättigungsgefühl verloren. Zudem werden zu wenige Lebensmittel konsumiert, die tatsächlich über eine ausreichende Zeit sättigen. Der beste Tipp ist daher auf die Ernährung zu achten und Diäten zu reduzieren. Dauerhafte gesunde Ernährung bringt die besten Erfolge.

Wenn das Alter zum Problem wird

Der Energieverbrauch nimmt im Alter ab. Daher nehmen viele Menschen mit steigendem Alter zu. Dies ist ein natürlicher Vorgang und sollte berücksichtigt werden. Grundsätzlich haben Senioren einen anderen Body-Mass-Index und gelten daher später als übergewichtig. Auch Schilddrüsenprobleme können zu einer verminderten Verwertung der Energiestoffe führen. Vor allem wenn zu wenige Hormone produziert werden, ist dies der Fall. Daher sollten Probleme mit den Schilddrüsen auf jeden Fall behandelt werden. Ein deutliches Zeichen ist, wenn trotz gleicher Ernährung ständig zugenommen wird.

Muskeln – Die gesunde Gewichtszunahme

Wer Sport treibt, nimmt zu. Er baut während des Sports Muskeln auf, die dann ein höheres Gewicht bedingen. Dies ist allerdings positiv zu werten und sollte daher nicht zu einer Veränderung führen. Im Gegenteil: Wer Muskeln aufbaut, der verbraucht auch in Ruhe mehr Energie – und das ist positiv und hilft gegen die überschüssigen Pfunde.