Abnehmen durch gesunde Ernährung

Es gibt unzählige Diäten, die mehr oder weniger zum Abnehmen geeignet sind. Die meisten von ihnen funktionieren sogar, allerdings können nicht viele Diäten mit einem langfristigen Erfolg punkten.

Der Jojo-Effekt bleibt selten aus und dann hat man nicht nur wieder das alte Gewicht und mehr auf den Rippen, sondern auch noch sehr wahrscheinlich eine ungesunde Diät gemacht. Dabei wäre Abnehmen und schlank bleiben so einfach! Wer sich dauerhaft gesund ernährt, macht automatisch das, was viele Diätprogramme vorschreiben. Ohne Kalorien zählen zu müssen, ohne einseitig ausgerichtete Diäten und ohne Hungergefühl kann man trotzdem abnehmen, durch gesunde Ernährung.

Zuerst ist es wichtig, den ständigen Gedanken, vermeintlich unbedingt abnehmen zu müssen, aus dem Kopf zu verbannen. Es ist alles andere als gut, wenn man sich ständig selbst unter Druck setzt und vor lauter schlechtem Gewissen die Lust am Essen verliert. Stattdessen sollte man seinen bisherigen Speiseplan gründlich unter die Lupe nehmen und alles daraus verbannen, was ungesund ist. Dabei streicht man nämlich automatisch auch die fettreichen und kalorienstärksten Posten.

Die zukünftige Ernährung sollte aus viel frischem Gemüse bestehen. Fleisch braucht man nicht öfter als ein oder zwei Mal wöchentlich. An zwei Tagen in der Woche sollte Fisch konsumiert werden und an den restlichen Tagen kann man aus einem reichen Schatz von fleischlosen Rezepten schöpfen. Mit Nudeln und Reis sollte man vorsichtig sein und lieber die Vollkornvarianten auf den Tisch bringen, denn damit nimmt man wertvolle Ballaststoffe auf.

Kartoffeln gehören unbedingt zu einer gesunden Ernährung dazu, denn sie bringen sehr viele lebensnotwendige Vitamine auf den Teller. Schokolade und andere Süßigkeiten sind in Maßen erlaubt. Allerdings sollte man auf hochwertige Produkte zurückgreifen und die Leckereien als das betrachten, was sie wirklich sind: Luxus. Wer sich nach den Regeln einer gesunden Ernährung richtet, wird automatisch an Gewicht verlieren. Die Pfunde werden langsam purzeln, dafür aber nachhaltig weg bleiben.