Stillen hilft beim Abnehmen

Nach einer Schwangerschaft kämpfen die meisten Frauen damit, die zugenommenen Kilos wieder loszuwerden. In dieser Zeit kann das Stillen helfen, überflüssige Pfunde zu verlieren. Stillen ist also nicht nur gut fürs Baby, sondern auch die schlanke Linie der Mama. Tatsächlich ist das Stillen eine der besten Methoden, um nicht nur sein Baby gesund zu ernähren. Bei den meisten Frauen greifen die fürs Stillen zuständigen Hormone die Fettdepots an und lösen sie auf. Der Grund dafür ist, dass die Milchbildung eine Menge Energie verbraucht und das lässt die Pfunde schmelzen.

Essen und Trinken während der Stillzeit

Leider nehmen nicht alle Mütter durchs Stillen automatisch ab. Die hormonellen Veränderungen nach der Geburt sind sehr individuell, daher ist das Stillen allein kein Garant fürs Abnehmen. Eine stillende Mutter sollte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst achten. Dass man in der Stillzeit viel trinken sollte, versteht sich von selbst. Allerdings ist ratsam, in dieser Zeit auf süße Getränke zu verzichten, Wasser und ungesüßte Tees haben keine Kalorien und sind daher gut für die Linie. Da das Baby über die Muttermilch alles aufnimmt, was seine Mama isst und trinkt, sind Kaffee und Alkohol natürlich absolut tabu.

Bewegung in der Stillzeit

Um den Stoffwechsel anzukurbeln, ist regelmäßige Bewegung ebenso wichtig wie richtiges Essen. Also viel mit dem Baby spazieren gehen und auch die Rückbildungsgymnastik nicht vergessen. Allerdings ist zu viel körperliche Anstrengung auch nicht gut, dies könnte sich negativ auf die Menge der Muttermilch auswirken. Wer gern ins Fitnessstudio geht, tut gut daran, dies auf die Zeit nach dem Stillen zu verschieben.

Besser keine Diät während der Stillphase

Da eine Frau während der Stillzeit nicht nur sich selbst ernährt, ist es wenig ratsam, eine Diät zu beginnen. Dies könnte die Menge und die Qualität der Muttermilch negativ beeinflussen. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Bewegung sind Garanten dafür, dass die Schwangerschaftspfunde schnell wieder verschwinden.