Mit Avocado abnehmen – Geht das?

Eine Avocado soll beim Abnehmen helfen? Macht sie nicht eher dick, schließlich besteht sie fast nur aus Fett! Es liegt nicht immer nur an einem einzigen Produkt, was den Menschen zunehmen oder abnehmen lässt. Vielmehr kommt es auf die Inhaltsstoffe und die restliche Ernährung an. Wird die Avocado mal genauer unter die Lupe genommen, liegen die Vorteile, die sie bietet, klar auf der Hand. Die Avocado zeichnet sich durch ein mildes, cremiges, leicht buttriges Fruchtfleisch aus und überzeugt mit hervorragenden Inhaltsstoffen.

Inhaltsstoffe der Avocado

Die Avocado gehört zu den kohlenhydratärmsten Früchten auf der Welt. Rund 3,6 Prozent sind enthalten. Daneben rund 4 Prozent Ballaststoffe. Des Weiteren sprechen der hohe Vitamin- und Mineralstoffgehalt für sich und decken pro 100 g eine große Menge des Tagesbedarfs ab. Beispielsweise ist die Avocado reich an Vitamin B, E und K. Bis zu 16,9 Prozent des täglichen Bedarfs werden dabei abgedeckt. Auch Kalium ist in einer großen Menge enthalten und führt und 27,5 Prozent des täglichen Bedarfs zu. Außerdem darf der Gehalt an Folsäure nicht vergessen werden (13,3 Prozent der täglichen Dosis). Wer damit eine Avocado zum Frühstück isst, sorgt für einen guten Start in den Tag.

Abnehmen mit Avocado?

Ja, Avocado hat einen sehr hohen Fettgehalt. Das hegt bei den meisten Zweifel am Erfolg. Doch rund 83 Prozent der Kalorien kommen aus den Fettsäuren. Zudem bietet Fett einen hohen Energiegehalt, was das Sättigungsgefühl positiv beeinflusst. Es hält länger an als sonst, wie eine Studie belegt. Außerdem besteht das Fett zu zwei Drittel aus ungesättigten Fettsäuren. Diese sind gesund und wirken sich positiv auf den Blutzuckerspiegel und die Insulinsensitivität aus.

Werden gesättigte Fettsäuren reduziert bleibt der LDL-Cholesterinspiegel niedrig. Das begünstigt den Abbau von unerwünschten Fettpolstern. Eine Avocado bringt nun viele Eigenschaften mit, die das Abnehmen begünstigt. Jedoch kommt es nicht auf die Menge an Avocados an, wie Ihr Diäterfolg aussieht. Entscheidend ist die Menge an zugeführten Kalorien und eine ausgewogene und gesunde Ernährung.