Natürliche Appetitzügler

In den meisten Fällen ist das Übergewicht schwer auf natürliche Weise, sprich mit einer Ernährungsumstellung und Sporteinheiten, abzubauen. Aus diesem Grund wollen wir Euch im Folgenden noch einen weiteren Tipp geben, der beide genannten perfekt ergänzt. Natürliche Appetitzügler verhindern nämlich Heißhungerattacken und führen dazu generell weniger zu essen und das in Verbindung mit einem Sättegefühl.

Der Trick einer jeden Diät sollte es sein genug zu essen, um satt zu sein und trotzdem auf Lebensmittel mit einer hohen Energiedichte zu verzichten. Generell macht es satt, wenn man viel trinkt. Am Besten sollten dies mehr als 2 Liter Wasser oder andere ungesüßte Flüssigkeiten wie Tee umfassen.

Lebensmittel gegen den Hunger

Weitere natürliche Sattmacher sind auch Olivenöl, Eier und Süßkartoffeln. Diese Produkte machen länger satt als andere Lebensmittel. Eier bewahren diese Eigenschaft beispielsweise durch ihren hohen Zinkanteil, der den Insulinspiegel senkt. Worauf die Südamerikaner schwören, macht sich auch hierzulande bewährt: scharfes Essen kurbelt den Stoffwechsel an und macht zudem auch länger satt. Also probier doch mal etwas Chili in dein Essen zu integrieren und lass es Dir schmecken. Auch nach dem Verzehr von Tomaten lässt sich diese Tatsache beobachten.

Sie enthalten viel Chrom und wirken sich ebenfalls positiv auf den Zuckerwert aus. Auch Linsen fallen in die Kategorie natürliche Appetitzügler. Ebenso Pfefferminz, und zwar in jeder Form, hemmt den Appetit. Da kann es manchmal schon helfen sich mit einer Pfefferminz-Zahnpasta die Zähne zu putzen. Im Anschluss empfehlen Ernährungswissenschaftler einen Saft aus Zitrusfrüchten zu trinken. Orangen oder auch Zitronen enthalten nämlich Pektine, die dazu führen, dass Wasser länger im Magen verbleibt und somit auch länger satt macht.

Nachhaltige Ernährung garantieren

All diese Lebensmittel verhelfen demnach dem Hungergefühl auf die Spur zu kommen und dieses zumindest kurzfristig zu unterdrücken. Neben den genannten Appetitzüglern ist eine gesunde, kalorienarme Ernährung und Bewegung unerlässlich für den Abnehmerfolg. Trotzdem erscheint es nicht richtig Diäten auf Verzicht aufzubauen, sondern gesunde Umstellungen nachhaltig und langfristig zu gewährleisten. Also darf es abends schon auch nochmal ein Schokoriegel sein, wenn man sich tagsüber ausreichend bewegt. Die Mischung aus Bewegung und gesunder Ernährung wird dauerhaft zu einem Erfolg und einem angenehmeren Körpergefühl führen.