Ideal Diät

Wie stellen Sie sich eine ideale Diät vor? Welche Ansprüche würden Sie an eine solche stellen? Reicht Ihnen ein schneller Gewichtsverlust? Oder sollte auch auf eine ausgewogene Ernährung ohne Heißhungerattacken geachtet werden? Ist Ihnen vielleicht auch wichtig, den Jojo-Effekt zu vermeiden und ein langfristig anwendbares, gesundes Essverhalten zu entwickeln? Nun, dann kann man dieses Diätkonzept tatsächlich und ohne Beanstandung als die Ideal Diät bezeichnen.

Wie funktioniert die Ideal Diät und worauf muss ich achten?

Die Ideal Diät hilft Ihnen dabei, gesund und langfristig Ihr Gewicht auf ein für Sie ideales Maß zu reduzieren und diesen Erfolg dann auch beizubehalten. Dabei bedient sich die Ernährungskalkulation unter anderem des glykämischen Indexes, welcher auch in unserem Artikel zum Thema „Glyx Diät“ Erwähnung fand.

Im Rahmen der Ideal Diät werden alle Lebensmittel in drei Untergruppen unterteilt, welche nach dem Ampelsystem bewertet werden: Es gibt grüne, gelbe und rote Lebensmittel und Rezepte. Diese Einteilung darf jedoch nicht als „erlaubt“ und „verboten“ fehlinterpretiert werden, sondern richtet sich in Menge und Zusammensetzung nach Ihrer individuellen Situation.

Gründe Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte haben immer einen niedrigen Fettanteil und einen günstigen glykämischen Index. Diese Lebensmittel und die im Rezeptbuch enthaltenen grünen Rezepte helfen Ihnen besonders in der Phase der Gewichtsreduktion und sind dazu da, sich satt zu essen.

Die Gruppe der gelben Lebensmittel und Rezepte hingegen hat auch noch eine positive Bilanz, sollte allerdings erst in der Gewichtshaltungsphase auf den Speiseplan treten. Zu den gelben Lebensmitteln gehören unter anderem Eier, Käse oder Fisch.

Die wirklichen Fett- und Zuckerbomben finden sich – wie zu erwarten – in der Gruppe der roten Lebensmittel und Rezepte wieder. Fertigprodukte, Wurst und Schokolade sollten also weitestgehend vermieden werden. Doch auch hier gibt es eine Möglichkeit, ab und an mal sündigen zu dürfen: Wer beim Sportprogramm richtig reinklotzt, darf sich auch einmal ein paar rote Ampeln leisten. Seien Sie hier jedoch um des Erfolges wegen ehrlich zu sich selbst und genießen Sie nicht heute eine Tafel Schokolade, um „am Wochenende“ das ganze mit Sport auszugleichen. Wir alle wissen, wo so etwas endet.

Ist die Ideal Diät überhaupt alltagstauglich?

An dieser Stelle kann nur ein ausdrückliches Ja stehen! Mit ihren ausgewogenen und abwechslungsreichen Rezepten – welche obendrein in einem ansehnlichen Buch enthalten sind – kann wirklich jeder und jede lernen, sich langfristig gesund zu ernähren. Ein realistisches Sportprogramm führt zudem zu einer besseren körperlichen Fitness und ist auch dem allgemeinen Gesundheitszustand zuträglich. Wenn Sie also auf der Suche nach der idealen Diät sind, dürften Sie sie jetzt gefunden haben.