Strunz Diät

Für alle die, die an mäßig bis starkem Übergewicht leiden und dieses gerne schonend und auf gesunde Weise abbauen möchten: Bitte wählen Sie einen unserer anderen Artikel zum Thema Ernährung aus. Für alle, die begeisterte Sportler sind und nur ein paar Weihnachtspfunde verlieren möchten: Lesen Sie weiter. In diesem Artikel soll es um das von Dr. Ulrich Strunz entwickelte und nach ihm benannte Ernährungskonzept gehen: Die Strunz Diät.

Neben einer vor allem anfänglich eisernen Ernährung, ist bei dieser Diät das Sportprogramm der im wahrsten Sinne des Wortes „springende Punkt“. Wenn Sie das nicht abschreckt, könnte dieses Programm das Richtige für Sie sein.

Wie funktioniert die Strunz Diät und worauf muss ich achten?

Die Strunz Diät basiert auf einem kohlenhydratarmen Ernährungskonzept, sowie einem anspruchsvollen Sportprogramm, was in dieser Kombination ein hohes Maß an Disziplin und Durchhaltevermögen fordert. Unterteilt ist das Programm in drei Phasen, deren Länge sich nach Ihrer körperlichen Ausgangssituation richtet.

In Phase 1 verbleiben Sie sieben bis zehn Tage, um die Kohlenhydratspeicher Ihres Körpers restlos zu leeren: Sie ernähren sich hier lediglich von Eiweißdrinks, Obst und Gemüse und müssen nebenbei eine handvoll Vitamin- und Nährstoffpräparate zu sich nehmen, um Ihren Körper mit allen wichtigen Substanzen zu versorgen. Abhängig davon, wie viel Gewicht Sie insgesamt verlieren möchten, folgt nun die zwei- bis zehnwöchige Intervall-Diät-Phase.

Hier setzt Strunz vor allem auf eine aufwendige mediterrane Ernährung und immer noch auf den Einsatz seiner Eiweißdrinks. Sie verbleiben in dieser Phase, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben. Die letzte und dauerhaft angelegte Phase konzentriert sich in Ihren Regeln vor allem auf die Abendmahlzeit: Hier dürfen lediglich mageres Fleisch, Fisch, Gemüse oder Obst verzehrt werden.

Außerdem soll auch dauerhaft eine Mahlzeit am Tag durch einen Eiweißdrink ersetzt werden. Alle drei Phasen beinhalten ein strammes Sportprogramm: Auf nüchternen Magen sollten Sie täglich 30 Minuten Ausdauersport (wie zum Beispiel Jogging) und danach 10 Minuten Krafttraining durchführen. Denken Sie außerdem daran, eine ausreichende Trinkmenge in Form von klarem Wasser zuzuführen!

Fazit – für wen eignet sich die Strunz Diät und für wen nicht?

Wie eingangs bereits angedeutet, ist die Strunz Diät nicht für jeden geeignet. Mäßig bis stark Übergewichtige Menschen und jene mit einer nahezu nicht vorhandenen Kondition werden das Programm wahrscheinlich nicht durchhalten.

Außerdem erfordert die ab Phase 2 geplante mediterrane Ernährung eine Vorbereitungs- und Zubereitungszeit von bis zu 2,5 Stunden pro Tag, wodurch beruflich und/oder familiär viel Eingespannte dieses Programm ebenfalls nur schwer umsetzen können.