Die Büro Diät

Wenn Sie sich nun diesen Artikel durchlesen, so haben Sie vermutlich zwei vordergründige Anliegen: Zum Einen möchten Sie Gewicht verlieren und zum Anderen möchten Sie die für diese Gewichtsabnahme nötigen Maßnahmen in Ihren Arbeitsalltag einbauen können.

Viele voll Berufstätige haben nicht die Zeit, stundenlanges Ausdauertraining durchzuführen oder jeden Tag drei frische Mahlzeiten zuzubereiten. Wer von morgens um neun bis nachmittags um fünf im Büro sitzt, freut sich nach Feierabend – verdienter Maßen! – auf seine Couch. Das hat auch Dr. Detlef Pape erkannt, welcher das „Schlank im Schlaf“ Diätkonzept entwickelt hat und hat sein Ernährungsprogramm genau auf Sie als Zielgruppe zugeschnitten.

Wie funktioniert Dr. Papes Ernährungskonzept?

Bei der „Schlank im Schlaf“ Diät handelt es sich um eine Insulin-Trennkost, welche durch die strikte zeitliche Begrenzung und inhaltliche Trennung der Nahrungsmittel nach Eiweißen und Kohlenhydraten Gewichtsverlust generiert. Das Grundprinzip des Ernährungsplans ist hierbei ungeahnt einfach: Zum Frühstück dürfen stark kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Brot, Marmelade oder auch Müsli verzehrt werden, jedoch sind tierische Eiweiße wie Milch, Käse, Wust und Eier tabu.

Am Mittag folgt schließlich eine ausgewogene Mischkost-Mahlzeit, welche sowohl Fleisch oder Fisch als auch Gemüse und eine kohlenhydrathaltige Beilage wie Kartoffeln, Reis oder Nudeln enthalten darf. Wichtig ist, dass zwischen den drei Hauptmahlzeiten des Tages keinerlei Zwischenmahlzeiten eingenommen werden dürfen und eine Zeitspanne von rund fünf Stunden dazwischen liegt. In dieser Zeit dürfen lediglich Wasser oder ungesüßte Kräutertees aufgenommen werden. Auch Bonbons oder Kaufgummis verboten. Am Abend findet nun der Dreh- und Angelpunkt der „Schlank im Schlaf“ Diät statt, denn jetzt dürfen nur noch Eiweiße konsumiert werden.

Gemüse, Salat, Fleisch, Milchprodukte – die Palette der erlaubten Lebensmittel garantiert auch am Abend eine genussvolle Ernährung! Durch das Weglassen der Kohlenhydrate am Ende des Tages wird der Insulin-Spiegel konstant niedrig gehalten, was wiederum zur körpereigenen Fettverbrennung während der nächtlichen Schlafphase führt. Die Gewichtsabnahme mit dieser Art von Diätprogramm ist so gut wie sicher und wird auf Grund der ausgewogenen und abwechslungsreichen Gewichte weder langweilig noch zu einseitig. Ein Jojo-Effekt ist hier nicht zu erwarten.

Wie wurde das Konzept nun an den Berufsalltag angepasst?

Wie oben bereits erwähnt, hat Dr. Pape die besonderen Bedürfnisse von berufstätigen Menschen mit Gewichtsproblemen erkannt und sein Konzept für diese Zielgruppe noch einmal modifiziert. Das Grundprinzip bleibt erhalten und auch die Reihenfolge und inhaltliche Zusammensetzung der Mahlzeiten sollten nicht verändert werden. Was sich jedoch geändert hat, ist die Zusammenstellung der Rezepte. Da Zeitmangel und auch die Unlust am Kochen für viele Büroangestellte ein großes Problemfeld auf dem Weg zur Traumfigur darstellen, erlaubt Dr. Pape in der Büro Diät neben vielen Schnellkochrezepten sogar einige Fertiggerichte.

Viele der vorgeschlagenen Mahlzeiten lassen sich außerdem sehr gut schon am Vorabend zubereiten und dann am nächsten Tag in der Betriebsmikrowelle erhitzen. Der sportliche Aspekt der „Schlank im Schlaf“ Diät fällt bei der Modifikation für Berufstätige so gut wie weg. Wenn Sie es allerdings schaffen sollten, ein bis zwei Sporteinheiten pro Woche zu realisieren, so wird das Ihren Abnehmerfolg mit Sicherheit positiv beeinflussen!