Alles für ein gutes Hautbild

Stress, Alkohol, Rauchen, UV-Strahlung – unsere Haut muss sehr viel aushalten. Daher ist es wichtig, ihr dabei zu helfen gesund zu bleiben. Durch einige Spurenelemente und Vitamine lässt sich das Hautbild schnell verbessern.

Unsere Haut wiegt in etwa zehn Kilogramm und ist eineinhalb bis zwei Quadratmeter groß. Sie ist das größte menschliche Organ. Wie wir Leben, ob wir rauchen, wie viel wir schlafen, wie viel Zeit wir mit Sonnen verbringen, wie viel wir trinken, ob wir häufig gestresst sind, all das hinterlässt Spuren auf unserer Haut. Einen Teil der schädlichen Einwirkung kann die Haut abfangen, doch wenn übermäßig viele freie Radikale unseren Organismus attackieren, können nachhaltige Schäden entstehen. Daher sollten wir gegensteuern und unserer Haut helfen.

Beta Carotin, Vitamine und Spurenelemente sind Inhaltsstoffe, die dabei helfen können schädliche Einflüsse auf unsere Körperzellen abzuwehren. Alles was wir zu uns nehmen, Vitamine, Fett, Proteine und Mineralstoffe, dringt über unser Blut bis zur Haut vor und versorgt diese. Die Ernährungsexpertin, Gabriele Graf, von der Verbraucherzentrale NRW in Düsseldorf bestätigt, dass Mineralstoffe und Vitamine immens wichtig sind für unser Hautbild.

Welche Lebensmittel helfen unserer Haut?

Wir benötigen beispielsweise Vitamin A zur Erneuerung unserer Hautzellen, über Fisch, Möhren und Milch können wir es zum Beispiel aufnehmen, so Graf. Zitrusfrüchte und auch Erdbeeren wiederum sind reich an Vitamin C, welches unsere Haut bei der Feuchtigkeitsregulation unterstützt. Gemüse, Getreideprodukte wie zum Beispiel Vollkornbrot sowie Milchprodukte enthalten Vitamin E oder auch B-Vitamine, die bei der Hauterneuerung helfen, beispielsweise beim Heilen von Wunden. Zudem ist die Haut für ihren Aufbau auf Magnesium, Zink und Kalzium angewiesen, Spurenelemente, die wir über Getreide, Gemüse, Milchprodukte und Fleisch aufnehmen können. Auch ausreichend Flüssigkeit wie Mineral- oder Leitungswasser brauchen wir für ein schönes Hautbild. Zu viel Eiweiß und Fett hingegen kann eher zu Hautunreinheiten beitragen. Wichtig ist jedoch vor allem auch unsere seelische Verfassung, wenn es uns gut geht und wir nicht zu viel Stress haben, spiegelt unsere Haut das auch nach außen wider.