Müdigkeit nach dem Essen – so wird man wieder fit

Müdigkeit nach dem Essen – so wird man wieder fit

Viele Menschen fühlen sich nach dem Essen einfach nur müde und fallen regelrecht in ein Leistungsloch. Doch gerade in der Mittagspause bleibt nicht die Zeit, um ein kurzes Nickerchen zu machen und danach erholt wieder an die Arbeit zu gehen. Wir zeigen, wie man nach dem Essen schnell wieder fit wird und Leistungsschwankungen effektiv vermeidet.

Wodurch wird die Müdigkeit verursacht?

Verursacht wird die Müdigkeit nach dem Essen vor allem durch schwere und üppige Mahlzeiten. Statt die Energie für die nachfolgende Arbeit zur Verfügung zu stellen, wendet der Körper diese für die Verdauung auf. Infolgedessen wird die Durchblutung in anderen Organen, wie etwa dem Gehirn, reduziert, um den Verdauungstrakt besser durchbluten zu können.

Durch die schlechtere Durchblutung werden wir müde und die Leistung fällt ab. Aber auch Nahrungsmittelunverträglichkeiten können die Müdigkeit nach dem Essen auslösen. Nicht nur Blähungen, Durchfall oder Hautausschlag können eine Reaktion auf unverträgliche Lebensmittel sein, auch ein Leistungsabfall und Müdigkeit können auf eine Lebensmittelunverträglichkeit hinweisen.

Häufig bleiben diese Unverträglichkeiten lange Zeit unerkannt, da keine weiteren Symptome auftreten. Vor allem bei kohlehydratreichen Lebensmitteln steigt der Blutzucker sehr schnell an. Um diesem Anstieg entgegenzuwirken, schüttet die Bauchspeicheldrüse vermehrt Insulin aus. In manchen Fällen kann es dann vorkommen, dass zu viel Insulin ausgeschüttet wird und dies zu einer Unterzuckerung führt, die wiederum mit Müdigkeit und einem Leistungsabfall verbunden ist.

Wie wird man schnell wieder fit?

Um gar nicht erst müde zu werden, sollte man in der Mittagspause am besten leichte Speisen zu sich nehmen. Zusätzlich sollte man nicht zu viel essen, sondern stattdessen aufhören, wenn man sich satt fühlt. Auch eine ausreichende Menge an Flüssigkeit kann helfen, um der Müdigkeit vorzubeugen. Denn dadurch wird die Verdauung angekurbelt und die Müdigkeit bleibt aus.

Sollte die Müdigkeit einen nach dem Essen dennoch übermannen, hilft ein Spaziergang an der frischen Luft. Hierbei wird der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt und der Kreislauf wird angeregt. Ebenfalls hilfreich ist eine Tasse Kaffee, denndas darin enthaltene Koffein belebt den Körper und unterstützt die Verdauung. Sollten jedoch alle diese Tipps nicht helfen, dann ist ein kurzer Mittagsschlaf von 15 Minuten unumgänglich. Danach fühlt man sich erholt und kann erfrischt an die Arbeit gehen.

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