Darmträgheit

So bringen Sie Ihren Darm in Schwung

Viele Menschen leiden heutzutage unter Darmträgheit und damit unter einem Phänomen, das durchaus unangenehme Formen annehmen und das Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Mögliche Ursachen dafür gibt es viele – und alle haben sie in irgendeiner Form mit unserer modernen Lebensweise zu tun. Nicht nur die Menge, sondern vor allem die Qualität unseres Essens und die Umstände, unter denen wir es zu uns nehmen, spielen oft eine Rolle. Aber auch eine geringe Wasserzufuhr und natürlich ein Mangel an Bewegung wirkt sich negativ auf den Darm aus.

Wer seine Verdauung wieder in Schwung bringen will, kann mit einfachen Mitteln beginnen. Oft wird zu wenig Wasser getrunken und ein höherer Wasserhaushalt kann schon eine große Veränderung für den Darm bringen. Ein Glas Leitungswasser vor dem Frühstück kann sich bereits als hilfreich erweisen. Auch eine Tasse Kaffee pro Tag ist nützlich. Beim Essen sollte man sich Zeit lassen und sich nicht hetzen. Wer gut kaut und mit Muße isst, gibt zum einen den Verdauungsprozessen, die bereits im Mund einsetzen, eine gute Chance und er wird außerdem weniger essen, da wir mit hastig herunter gewürgten Speisen unseren Körper überrennen. Bis die Botschaft der Sättigung in den zuständigen Bereichen unseres Gehirns angelangt ist, haben wir schon mehr verschlungen, als wir benötigen und als uns gut tut.

Außerdem sind es besonders fette Speisen, die unserer Verdauung Probleme bereiten. Hier können Gewürze wie Thymian, Salbei, Rosmarin, Estragon und Majoran helfen. Curry enthält als Gewürzmischung Kukuma und Gewürzkümmel, die die Verdauung unterstützen. Kümmel ist gut für Speisen mit Zutaten, die Blähungen verursachen können. Neben diesen Maßnahmen darf jedoch die Bewegung als wichtiges Element zur Anregung unserer Verdauung nicht vergessen werden. Die Idee, einen „Verdauungsspaziergang“ zu unternehmen, kommt nicht von ungefähr. Regelmäßige Bewegung ist einer der besten Garanten für eine ebenso rege und gesunde Darmtätigkeit.