Die Top Ten Diäten

Glyx, Weightwatchers, Fit for Fun Diät, Brigitte oder doch lieber Low Carb? Wer abnehmen möchte, sieht sich einer Reihe von Diäten gegenüber, die alle wahre Wunder versprechen. Was davon am Ende übrig bleibt, stimmt allerdings nicht immer mit der erhofften Wirkung überein. Und dann gibt´s da noch den gefürchteten Jo-Jo-Effekt, der jede erfolgreiche Diät im Nachhinein noch zunichte machen kann. Unsere Redaktion hat die wichtigsten Diäten hier für Sie untersucht und gibt Ihnen einen Überblick der Top 10 Schlankmacher und Ihre Wirkungsweisen.

Die Top Ten Diäten:

FdH: Weniger essen und mehr bewegen – das ist ein sicherer Weg zum Schlankwerden und Schlankbleiben.

Fit for Fun Diät: Süßigkeiten sind verboten – ansonsten ist alles erlaubt, was fettarm ist. Dazu gibt es ein konsequentes Bewegungsprogramm, um den Stoffwechsel anzuregen. Abnehmen ist garantiert und wer sich danach weiterhin körperlich betätigt und die Ernährungsumstellung beibehält, bleibt schlank.

Brigitte Diät: Ihr Erfolg basiert auf einer kalorienreduzierten, gesunden Mischkost. Es entstehen keine Mangelerscheinungen, deshalb bleiben Heißhungerattacken aus.

Glyx Diät: Hier geht es um die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und damit die Ausschüttung von körpereigenem Insulin. Dadurch wird die Fettverbrennung gesteuert, was zur gesunden Gewichtsabnahme führt. Der Diäterfolg kann gehalten werden, wenn auch zukünftig die Ernährung auf wenig schädliche und dafür auf mehr gesunde Kohlenhydrate eingestellt wird. Abnehmen mit den 12 DGE-Regeln: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt Tipps für eine langfristige Umstellung der Essgewohnheiten mit dem Ziel, Gewicht abzubauen. Der Erfolg stellt sich schrittweise ein und bleibt!

Logi Methode: Hier geht es um eine Diät, die sich an der Ernährung unserer Urahnen orientiert, die sich überwiegend aus Eiweiß und Fett zusammengesetzt hat. Der Erfolg bleibt nur dann, wenn auch nach der Abnehmphase weitgehend auf Kohlenhydrate verzichtet wird.

Low Fat 30: Maximal 30 % der Gesamtkalorien einer Mahlzeit sollte aus Fett stammen. Ansonsten darf ohne Einschränkung gegessen werden. Verlorene Pfunde bleiben weg, wenn nach der Diät weiter vorsichtig mit Fett umgegangen wird.

Pfundskur: Fettarm und kohlenhydratreich, dazu Bewegung und ein fester Vorsatz, abnehmen zu wollen sind das Erfolgsrezept dieser Diät. Ihre Nachhaltigkeit hängt von der Disziplin des Einzelnen ab.

Volumetrics Diät: Hier geht es um die Energiedichte von Lebensmitteln. Das Ziel soll sein, mit möglichst viel Volumen (weil es satt macht) möglichst wenig Kalorien (weil es schlank macht) zu sich zu nehmen. Der Jo-Jo-Effekt ist allerdings fast schon vorprogrammiert, denn zur dauerhaften Ernährungsumstellung ist diese Diät nicht optimal geeignet.

Weight Watchers Diät: Dahinter verbirgt sich eine erfolgversprechende und ausgewogene Diät, bei der eigentlich nichts verboten ist, solange der Gesamt-Energie-Haushalt stimmt.