Wie viel Wasser täglich ist gesund?

Darüber wie viel Wasser oder andere Getränke wir täglich zu uns nehmen sollten, streiten sich die Wissenschaftler schon seit jeher. Es heißt mindestens 1,5 Liter, aber nach Möglichkeit und Sportkonsum auch nicht mehr als 2,5 Liter. Viele körperliche Leiden werden in Studien in Zusammenhang zum Trinkverhalten gesetzt.Was ist denn nun aber wirklich gesund?

1 Glas Wasser pro Stunde

Ernährungsberater sprechen sich nun dafür aus pro Stunde ein Glas Wasser mit etwa 300 Milliliter zu trinken. Diese Möglichkeit erklären sie mit der Tatsache, dass der Mensch bei seiner Geburt aus bis zu 90 Prozent Wasser bestand. Im Laufe seines Lebens hat sich der Körper verhärtet und seine Wasserverbindungsmöglichkeiten schwinden. Trotzdem besteht auch der erwachsene Mensch noch zu etwa 70 Prozent aus Wasser. Wasser ist für zahlreiche Funktionen im Körper lebenswichtig.

Was leistet Wasser?

Innerhalb eines Tages durchfließen etwa 1400 Liter Wasser das Gehirn. Auch die Nieren werden mit etwa 2000 Liter Wasser durchfloßen. Der menschliche Körper produziert zudem täglich etwa 1,5 Liter Speichel, 2,5 Liter Magensäfte, 3 Liter Darmflüssigkeit, 0,5 Liter Gallenflüssigkeit und 0,7 Liter in der Pankreas. Insgesamt produziert der Körper also 8,2 Liter Verdauungssäfte, die lebenswichtig für die Vorgänge der Organe sind.

Ein gesunder Mensch scheidet täglich über die Nieren, den Darm, die Haut und die Lungen 2 bis 2,5 Liter Wasser aus. Aus dem Abbau von Nahrung, körpereigenen Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen produziert der Körper selbst etwa 0,3 Liter Oxidationswasser. Zudem nimmt er über Nahrung etwa 0,7 Liter täglich auf. Die restlichen 1,5 bis 2 Liter Wasser müssen also über Wasser oder Tee zugeführt werden.

Die Bedeutung von Kalzium

Empfohlen wird Kalziumreiches Wasser zu sich zu nehmen, da es besonders wichtig für die Knochen, Fingernägel, die Haut und Haare ist. Kalzium kann der Körper nicht selbst herstellen, daher ist es wichtig dies über andere Lebensmittel aufzunehmen. Eine Faustregel besagt, dass man pro Kilogramm Körpergewicht etwa 250 bis 300 Milliliter Wasser zu sich nehmen soll. Wie wichtig viel Trinken ist, sollte nun geklärt sein – also stellen Sie doch einfach mal gefüllte Wassergläser auf, um sich das viel-trinken zu erleichtern. Stündlich ein Glas Wasser ist das Minimum für eine gesunde Wasserbasis im Körper.