Tipps gegen Stress

Stress wirkt sich schädlich auf die Gesundheit aus. Selbst wenn der Stress auf niedrigem Niveau, aber latent vorhanden ist, wird sich das auf Dauer negativ bemerkbar machen.

Es ist daher wichtig, sich mit Strategien zur Stressbewältigung vertraut zu machen und sie gerade dann anzuwenden, wenn man glaubt, eigentlich keine Zeit dafür zu haben. Im Grunde sollten Maßnahme zur besseren Bewältigung von Stress regelmäßig in den Tagesablauf integriert werden, damit es erst gar nicht zu spürbaren Folgen kommt.

6 Tipps zur Stressbewältigung

• Bewegung baut Stress ab. Schon ein abendlicher Spaziergang um den Häuserblock wirkt Wunder, aber noch besser wäre es, wenn Du regelmäßig Sport treiben könntest.
• Entspannung ist wichtig, um ein Gegengewicht zur Anspannung während Deines Alltags zu schaffen. Tägliche kleine Entspannungsphasen sind sehr hilfreich, aber auch regelmäßige Fluchten aus dem Alltag helfen, die Folgen von Stress zu verhüten. Ein Wellnesswochenende oder auch ein freier Tag, der im Thermalbad verbracht wird, kann Wunder wirken.
• Yoga, Qi Gong & Co. sind bestens dafür geeignet, den Stress in den Hintergrund treten zu lassen und stattdessen körperlich wie seelisch zu entspannen. Vielleicht ist auch Meditation das Richtige für Dich, probiere aus, was Dir gut tut.
• Ablenkung führt dazu, dass sich die Gedanken vom täglichen Stress lösen und sich mit anderen Dingen beschäftigen. Auf diese Weise wird eine Gedankenspirale verhindert oder unterbrochen – eine wichtige Maßnahme, damit sich der Stress nicht ungesund auf Deine Seele auswirken kann.
• Hobbys sind dazu da, ausschließlich Freude zu machen. Egal, womit Du Dich gerne beschäftigen: Tu es und schiebe es nicht auf die lange Bank. Die Zeit, die Du dafür investierst, macht sich bezahlt, denn Du schöpfst dadurch wieder Kraft für Deinen Alltag.
• Soziale Kontakte solltest Du niemals vernachlässigen. Gerade in Stresssituationen ist es wichtig, sich auszutauschen und sich den Ballast von der Seele reden zu können. Außerdem werden durch Freunde und Bekannte immer wieder andere gedankliche Anreize gegeben, die dazu helfen, den Blick von den eigenen Problemen zu lösen und über den Tellerrand hinauszuschauen.