Tipps zum Freisetzen von Endorphinen

Warum macht Schokolade eigentlich glücklich? Endorphine sind Glückshormone, vom Körper ureigen produziert, deren Ausschüttung man gezielt ankurbeln kann.

Obwohl es sich eigentlich um ein Hormon handelt, das die Schmerzempfindlichkeit reguliert, sorgt es auch für Glücksgefühle. Daher werden Endorphine auch Glückshormone genannt. Im Folgenden liefern wir einige Tipps, wie man die Endorphinfreisetzung optimieren kann: Schokolade liefert Kalorien – aber sie regt auch die Produktion von Endorphinen an und sorgt damit für ein wohliges Gefühl von Zufriedenheit und Glück.

Alternativen zu Schokolade

Chili ist ebenfalls Auslöser für einen Schub von Glückshormonen. Weniger kalorienreich als Schokolade und wesentlich milder als Chili – dafür gesünder und trotzdem effektiv- wirkt Sport. Jede Art von körperlicher Bewegung sorgt für ein Glücksgefühl – egal, ob es sich um einen Spaziergang, um einen Besuch im Fitness-Studio oder um eine Tob- und Spielstunde mit den Kindern handelt. Auch beim Abtanzen in der Disco entsteht ein Schub von Endorphinen, die anschließend für euphorisches Glücksgefühl sorgen. Euphorisch kann man auch auf eine gute Nachricht reagieren, die unerwartet überbracht wird. Der Überraschungseffekt sorgt für eine plötzliche Freisetzung von Glückshormonen, die schon mal zu Jubel führen kann. Ein Überraschungseffekt der anderen Art sorgt ebenfalls für einen Endorphin-Schub: Schreck, Schmerz, Stress.

Durch das Freisetzen des Hormons schützt sich der Körper vor schädlichen Einflüssen von Stress oder Schmerz und hilft so, die Situation besser meistern zu können. Eine bewusste Ausschüttung von Glückshormonen kann man ebenfalls mit Musikhören herbeiführen. Jede Art von körperlicher Zuwendung unterstützt den Organismus, Endorphine freizusetzen. Das Glücksgefühl beim Geschlechtsakt kommt also nicht von ungefähr, wobei Romantiker durchaus weiter an die Kraft der Liebe glauben dürfen und sollen. Dennoch gibt es einen biochemischen Grund, warum wir nach dem Sex so glücklich sind, denn dabei werden jede Menge Endorphine freigesetzt. Wie man sieht, kann man dem eigenen Glück durchaus etwas auf die Sprünge helfen – und wenn es sich auch lediglich um das gefühlte Glück handelt, das unser Leben so viel schöner machen kann.