Nachschlafen am Wochenende ist gesund
Wer unter der Woche nicht genug Schlaf bekommt, kann am Wochenende Nachschlafen und senkt damit sein Diabetes-Risiko.
In einer aktuellen Studie haben Forscher der Universität von Chicago untersucht, ob ein Schlafrhythmus mit wenig Schlaf unter der Woche und Nachschlafen am Wochenende gesund ist. Speziell interessierten sich die Wissenschaftler dafür, ob das Diabetes-Risiko somit beeinflusst werden könnte. Zahlreiche Studien belegten bereits, dass Schlafmangel die Blutzuckerwerte von Diabetikern verschlechtern kann. Bisher lagen jedoch noch keine Forschungsergebnisse vor, die zeigten, dass Nachschlafen das Diabetes-Risiko senken könne.
Das Forscherteam beobachtete in einem Schlaflabor 19 männliche Probanden. Zuerst durften sie in vier aufeinander folgenden Nächten jeweils 8,5 Stunden schlafen. Anschließend bekamen die Probanden vier Nächte lang nur 4,5 Stunden Schlaf. Daraufhin durften sie zwei Nächte ausschlafen, im Durchschnitt schliefen sie während dieser Nachholphase 9,7 Stunden.
Bei allen Teilnehmern wurde regelmäßig die Insulinempfindlichkeit gemessen. Außerdem wurden Glukosetoleranztests durchgeführt, um das Diabetes-Risiko der Probanden zu ermitteln. Die Ergebnisse der Tests zeigten: Nach den vier Nächten mit nur 4,5 Stunden Schlaf verringerte sich die Insulinempfindlichkeit der Teilnehmer um 23 Prozent, die Werte des Glukosetoleranztests verschlechterten sich um 16 Prozent. Nach den zwei Nächten, während derer die Probanden ausschlafen konnten, normalisierten sich beide Werte wieder.
Dr. Ezra Tasali, Autor der Studie, zeigte sich erfreut über dieses Ergebnis. Es zeige, dass junge und gesunde Menschen, die unter der Woche an Schlafmangel leiden, in der Lage sind, ihr Diabetes-Risiko zu senken, wenn sie am Wochenende ausschlafen. Die Studie habe jedoch, so die Wissenschaftler, auch Schwachpunkte. Die Forscher untersuchten nur eine sehr kleine Probandengruppe und nur über den Zeitraum einer Woche. Außerdem bekamen die Studienteilnehmer während des Testzeitraums eine ausgewogene Ernährung, was bei den meisten Menschen, die an Schlafmangel leiden, nicht der Fall ist.
Doch konnten die Forscher mit ihrer Studie die alte Weisheit widerlegen, dass man versäumten Schlaf nicht nachholen kann. Nachschlafen ist gesund, gibt neue Energie und verringert das Diabetes-Risiko, betonen die Autoren der Studie.
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