12 Tipps mit dem Rauchen aufzuhören

Die Zigarette am Morgen um wach zu werden oder der genüssliche Glimmstängel am Abend zu einem Glas Wein – mit dem Rauchen aufzuhören ist bei weitem keine leichte Aufgabe. Diese 12 Tipps können helfen, dieses Vorhaben leichter zu gestalten.

Rauchen ist ungesund, das weiß jeder. Die wenigsten Raucher schaffen es allerdings mit der schlechten Gewohnheit aufzuhören. Zum einen erzeugen Zigaretten nicht nur eine körperliche Abhängigkeit, es entsteht auch eine sehr starke psychische Gewöhnung. Viele Raucher verbinden alltägliche Situationen mit dem Glimmstängel. Das kann die Zigarette am Morgen sein, um den Stoffwechsel anzuregen oder das Rauchen in geselliger Runde mit Freuden bei einem Glas Alkohol. Der Gedanke diese Momente auch ohne Zigarette zu überstehen, können sich Raucher nur schwer vorstellen.

Was hilft um mit dem Rauen aufzuhören

Um der Gesundheit und dem Geldbeutel etwas Gutes zu tun, lohnt es sich mit dem Rauchen aufzuhören. Die nachfolgenden Tipps können helfen, die Rauchentwöhnung angenehmer zu gestalten.
Wer mit dem Rauchen aufhören will, sollte einen genauen Termin festlegen, bestenfalls wenige Wochen nach Entscheidung der Rauchentwöhnung, um sich darauf vorzubereiten.
Das Thema Rauchen muss aus Kopf und Sichtfeld. Aschenbecher und Feuerzeuge gehören dementsprechend verbannt.
Viel trinken hilft, der Sucht nicht zu verfallen. Wasser und ungezuckerte Säfte sind abwechslungsreich und kalorienarm.
Kleine Belohnungen machen glücklich. Von dem gesparten Geld, das sonst für Zigarette ausgegeben wurde, eine Kleinigkeit gönnen.
Sport ist gesund und sorgt für gute Laune. Zusätzlich lenkt Bewegung ab und kann einer Gewichtszunahme vorbeugen.
Eine gesunde Ernährung unterstützt das Wohlbefinden. Kaugummis helfen gegen Heißhungerattacken auf Süßes.
Situationen und Orten fernbleiben, an und in denen geraucht wird.
Bei zu großem Verlangen schnell an etwas anderes und schönes denken. Ablenkung ist wichtig!
Entzugserscheinungen wahrnehmen, um so zu erkennen, wie gut das nicht Rauchen für den Körper ist.
Nikotinersatz wie beispielsweise Nikotinpflaster oder Kaugummis verwenden.
Durchhaltevermögen beweisen. Niemand sagt, dass das Rauchen aufhören einfach ist.