Mythen rund ums Thema schlafen

Ein Thema beschäftigt uns Menschen tagtäglich: der Schlaf. Wer, wann, wie am Besten schläft, ist so individuell wie die Menschen selbst. Manche schlafen am Besten, wenn sie vor Mitternacht in die Koje kriechen und anderen kommt es auf die Stundenanzahl an. Doch wie sieht es neben dem vielfach propagierten „perfekten“ Schlaf eigentlich mit den Gerüchten rund um das Vor- oder Nachschlafen aus?

Nachschlafen

Stressige Tage kennt Jeder und besonders rund um die großen Feiertage mehren sich die Zeiten in denen Erledigungen auch mal den geregelten Schlaf durcheinander bringen können. Kann man diese Phase durch eine schlafintensive Phase ausgleichen? Wissenschaftler bestätigen dies, was allerdings nicht bedeutet, dass wochenlanges Schlafdefizit die Regel sein sollte.

Vorschlafen

Mit dem Vorschlafen verhält es sich ähnlich. Wer viele Stunden und ausgiebig geschlafen hat, kommt mit kurzen Nächten besser klar, als jemand der gemeinhin weniger schläft. Auf Dauer lässt sich diese Erkenntnis allerdings auch nicht anwenden.

Kann man zu lange schlafen?

Und wie sieht es mit dem zu lange schlafen aus? Gibt es das eigentlich wirklich? Der Körper signalisiert gemeinhin, wann er mit genügend Schlaf ausgestattet ist, sodass eine „Überdosis“ an Schlaf unmöglich respektive auch wenn nicht schädlich ist.

Dosis

Die optimale Dosis Schlaf gestaltet sich je nach Person unterschiedlich. Im Schnitt schlafen die Deutschen etwa sieben bis siebeneinhalt Stunden. Einige Probanden geben in Befragungen allerdings auch an, dass sie Nächte mit zehn Stunden Schlaf benötigen.

Mittagsschlaf

Auch der Mittagsschlaf wird von jedem Menschen anders empfunden. Mediziner raten allerdings dazu diesen nicht länger als 30 Minuten abzuhalten, da nach dieser Zeitspanne der Tiefschlaf einsetzt.