Zu viel Schlaf ist schädlich

Bekommen wir zu wenig Schlaf, sind wir gereizt, können uns nicht konzentrieren und fühlen uns schlapp. Doch zu viel Schlaf kann ebenfalls schädlich sein.

Viele Menschen schlafen am Wochenende gerne aus. Den Meisten ist jedoch nicht bewusst, dass diese zusätzlichen Stunden unser Leben nachhaltig verkürzen und negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben können.

Menschen, die über neun Stunden am Stück schlafen, sterben früher. Dies fanden Forscher der Universität Sydney heraus. Gleiches gelte für Personen, die weniger als 150 Minuten pro Woche sportlich aktiv sind. Sollte zusätzlich zu diesen beiden Faktoren auch noch ein Mangel an Bewegung vorliegen, komme es zu einem sogenannten dreifach Effekt. In ihrer Studie legen die Wissenschaftler dar, wie schwerwiegend solche Verhaltensweisen sein können und in welchem Maße sie unsere Gesundheit beeinflussen. Die Gefahr, die durch eine solche Lebensweise entstehe, sei vergleichbar mit den Risiken starken Alkoholkonsums oder ungesunder Essgewohnheiten, erklärte die Autorin der Studie, Dr. Melody Ding.

Die Wissenschaftler untersuchten für ihre Studie 231048 Australier im Alter von 45 Jahren oder älter. Die Probanden nahmen an einer Lifestyle-Umfrage teil, die dadurch gewonnenen Daten dienten als Grundlage für die Analyse. Anschließend begutachteten die Forscher alle ungesunden Angewohnheiten der Teilnehmer, die sich auf ihre Gesundheit auswirken könnten. Dazu zählten beispielsweise Alkoholkonsum, Rauchen, körperliche Inaktivität oder eine ungesunde Ernährung.

Die Ergebnisse der Analysen zeigten, dass langes Sitzen, wenig Sport und auch ungesunde Schlafgewohnheiten (unter sieben oder über neun Stunden) das Risiko, früh zu sterben deutlich erhöhen. Es sei klar zu erkennen, dass zu viel oder zu wenig Schlaf gleichermaßen die Gesundheit beeinträchtigen könne, so die Wissenschaftler.

Des Weiteren sei es immens wichtig alle Risikofaktoren in Kombination zu untersuchen, wenn man Programme zur öffentlichen Gesundheit erarbeiten wolle, erklärt Professor Adrian Baumann, Co-Autor der Studie. Über 38 Millionen Menschen sterben weltweit an nichtübertragbaren Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs. Ein besseres Verständnis für die Gesamtheit der Risikofaktoren könnte helfen, dieses Problem zu mindern, so Baumann.