Was hilft bei Übelkeit in der Schwangerschaft?

Auch wenn es ein schwacher Trost ist: Übelkeit in der Schwangerschaft verschwindet meistens nach den ersten drei Monaten. Diese müssen aber erst einmal durchgestanden werden und damit das leichter fällt, gibt es anschließend ein paar Tipps.

Zunächst aber soll darauf hingewiesen werden, dass bei starkem Erbrechen während der Schwangerschaft (Hyperemesis Gravidarum) unbedingt ein Arzt aufgesucht werden muss, denn es könnte unbehandelt zu Beeinträchtigungen der Gesundheit von Mutter und Kind kommen. So schlimm ist die Übelkeit allerdings zum Glück selten. Die meisten Schwangeren leiden unter einer harmlosen, aber lästigen Übelkeit mit Erbrechen, die zwar beobachtet werden sollte, aber ansonsten keinen Grund zur Panik darstellt. Mit dem Arzt sollte aber trotzdem vorsichtshalber darüber gesprochen werden.

Sorge für ausgewogene und vitaminreiche Kost – was während der Schwangerschaft ohnehin zu empfehlen ist. Solltest Du nicht alles im Magen behalten, bleiben immer noch genug wertvolle Nährstoffe im Körper, um den kindlichen Organismus gut versorgen zu können. Wenn Du besonders unter morgendlicher Übelkeit leidest, helfen ein paar Kekse oder Löffelbiskuits, die Du Dir schon abends ans Bett stellst.

Trockene Kekse knabbern

20 Minuten vor dem Aufstehen knabberst Du ein paar davon, ganz wichtig: ohne Kaffee oder Tee – und ruhst Dich dann noch ein bisschen aus. Vielen Frauen ist damit schon geholfen. Der Trick mit den trockenen Keksen hilft auch tagsüber, wenn sie vor den Mahlzeiten gegessen werden und anschließend ein wenig geruht werden kann – sofern das Dein Tagesablauf zulässt. Die Mahlzeiten sollten regelmäßig über den Tag verteilt werden und möglichst eiweißreich sein. Auch Kohlenhydrate sind hilfreich, um Übelkeit zu vermeiden. Getränke sollten möglichst nicht gleichzeitig zum Essen eingenommen werden.

Der Magen könnte dadurch zu sehr belastet werden und mit Rebellion reagieren. Hat alles nichts geholfen und Dir ist trotzdem übel, rieche an einer Zitrone, das hilft in vielen Fällen. Spreche mit Deinem Arzt über die Möglichkeit von Akupunktur gegen morgendliche Übelkeit in der Schwangerschaft. Tauschen Sie sich mit anderen Schwangeren aus. Geteiltes Leid ist halbes Leid und wenn Ihnen klar wird, dass Sie mit Ihrem Problem nicht alleine stehen, sind sie sicherlich auch leichter zu ertragen.