Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson soll besonders gegen Anspannung, Stress und ein missgestimmtes Körpergefühl helfen, das durch körperliche Übungen aufgehoben wird. In einer stressigen Phase spürt meist auch der Körper, dass wir unter enormer Anspannung leiden. Die Progressive Muskelentspannung geht im Umkehrschluss davon aus, dass wenn wir unseren Körper entspannen, dies auch der Psyche und Seele gut tut.

Eine Sitzung der Progressiven Muskelentspannung dauert etwa 15 bis 20 Minuten an und kann in jeder Umgebung vorgenommen werden, die Entspannung zulässt. Zunächst wird die Methode meist unter Anleitung eines therapeutischen Beraters weiter vermittelt, um sie dann Zuhause mit Hilfe beruhigender Musik eigenständig vorzunehmen. Der Grundgedanke ist, dass unterschiedliche Körperregionen nacheinander an- und wieder entspannt werden, um den Körper in einen entspannten Zustand zu versetzen.

Hilfe bei unterschiedlichen Leiden

Die Progressive Muskelentspannung wird inzwischen gegen die unterschiedlichsten Leiden eingesetzt. Es gibt bereits zahlreiche Studien, welche die positive Wirkweise der PME bei Bluthochdruck, Kopfschmerzen und auch der Therapie gegen Phobien belegen. Auch zur Vorbeugung von stressbedingten Krankheiten, die immer mehr zunehmen, wird die PME empfohlen und sogar von zahlreichen Krankenkassen unterstützt. Der Kontakt zwischen Seele und Körper wird auf diese Weise aufrecht gehalten.

Auch in der Schmerztherapie erwies sich die PME als sehr hilfreich. Sie löst zwar nicht die Schmerzen, bewirkt aber ein besseres Bewusstsein für den eigenen Körper, weshalb Signale eher gehört werden können. Besonders im Umgang mit Migräne und chronischen Schmerzkrankheiten ist das eigene Körpergefühl ein verlässlicher Indikator. Zudem steigert PME nachweislich die Lebensqualität, weil sie Entspannung verschafft. Vor allem bei stressbedingten Erkrankungen zeigt sich die Progressive Muskelentspannung demnach als sehr hilfreiche Methode. Auch ihre einfache Umsetzung und zeitsparende Komponente sprechen für sie. Wir alle sollten uns immer wieder Oasen der Entspannung gönnen, die uns helfen unsere Energien neu zu bündeln.