Muskelverspannungen – was kann man tun?

Viele Menschen leiden in der heutigen Zeit unter Schmerzen oder fühlen sich schlichtweg nicht wohl in ihrer Haut. Häufig sind Muskelverspannungen die Ursache hierfür, denn die Muskeln verspannen immer dann, wenn sie über einen zu langen Zeitraum unbewegt bleiben und zugleich angespannt werden.

Dies geschieht vor allem durch eine einseitige Tätigkeit, wie es bei der Büroarbeit am Schreibtisch der Fall ist, bei der man sich nicht gerade allzu viel bewegt. Prädestiniert für Muskelverspannungen sind etwa Menschen mit sitzenden Berufen, die sich den ganzen Tag nahezu gar nicht bewegen oder wenigstens hin und wieder mal aufstehen können, wie etwa Kraftfahrer oder Büroangestellte.

Wie man Muskelverspannungen verhindern kann

Wer überwiegend im Sitzen arbeitet und dabei stets die gleiche Haltung einnimmt, der sollte darauf achten, sich immer wieder zwischendurch zu bewegen – auch während der Arbeitszeit. Sollte dies nicht möglich sein, sollte man dies in seiner Freizeit tun. Denn ein Muskel, der stets in seinem vollen Umfang genutzt wird, indem man ihn sowohl vollständig dehnt als auch durch Kraftentwicklung beansprucht wird, kann sich nicht verspannen.

Sollte man allerdings bereits unter Muskelverspannungen leiden, kann eine Massage die Muskulatur wieder ordentlich in Schwung bringen. Hierfür sollte im besten Fall natürlich ein Rezept beim Hausarzt geholt werden. Aber auch der Partner kann hierbei eine gute Hilfe sein. Wer jedoch weder einen professionellen noch privaten Masseur zur Verfügung stehen hat, der kann auch auf eine Wärmflasche und ein feuchtes Handtuch zurückgreifen. Das feuchte Handtuch legt man auf die verspannten Muskeln, die Wärmflasche darauf. Für wenigstens 20 Minuten sollte man sich nun liegend ausruhen.

Im Anschluss steht Bewegung auf dem Plan, denn durch Bewegung kommen die Muskeln gleich doppelt in Schwung. Sollte aber auch keine Wärmflasche zur Hand sein, kann man durchaus auch auf Beinwellsalben zurückgreifen, welche äußerlich aufgetragen wird und Verspannungen durchaus gut lösen kann.