Verschiedene Fastenoptionen

Viele Menschen unterliegen dem Irrtum, beim Fasten müsse man auf jegliche Nahrung verzichten. Dabei ist Essen durchaus erlaubt, nur eben bewusst und gesund. Eine gute Methode, um seinen Körper zu entgiften und Energie zu tanken.

Am Anfang mag es schwer sein, doch am Ende lohnt es sich, im Rahmen einer Fastenkur auf bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten. Auf diese Weise lassen sich ungesunde Ernährungsweisen ändern, Krankheiten vorbeugen und das Wohlbefinden steigern. Dass man in der Regel auch etwas von seinen Fettpölsterchen verliert, ist ein willkommener Nebeneffekt. Professor Andreas Michalsen arbeitet als Chefarzt im Bereich Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus Berlin. Er erklärt, dass es beim therapeutischen Fasten vor allem darauf ankomme, dass man mindestens einmal im Jahr faste, wie man es tue, sei zweitrangig.

Bevor man mit dem Fasten beginnt, sollte man zwei Tage lang seinen Körper darauf vorbereiten, indem man vegetarisch isst und weniger Nahrung zu sich nimmt als normalerweise. Die darauffolgende Fastenkur sollte nicht länger als zehn Tage dauern. Das sogenannte Heilfasten beginnt mit einer gründlichen Darmreinigung durch Bitter- oder Glaubersalz und Einläufe. Anschließend folgen fünf bis sieben Tage Verzicht auf feste Nahrung. Nur Flüssigkeiten mit bis zu 500 Kalorien pro Tag sind erlaubt, erklärt Michalsen. Am Mittag kann man dem Körper über Gemüsebrühe die nötigen Mineralstoffe zuführen, durch Obst- und Gemüsesäfte deckt man den Vitaminbedarf. Wasser und mit Honig gesüßte Tees sind ebenfalls erlaubt.

Abgesehen vom Heilfasten gibt es viele weitere Möglichkeiten, seinen Körper zu entgiften. Beim Suppenfasten ernährt man sich dreimal am Tag von ein bis zwei Tellern Suppe. Bei der Obst und Gemüse Variante wird fünf mal am Tag eine große Portion Früchte oder Gemüse verzehrt, auf tierische Lebensmittel wir vollends verzichtet. Die Fastenkur mit Milch und Semmeln wiederum besteht aus drei Brötchen pro Tag mit jeweils einem halben Liter Milch dazu. Wichtig für alle Varianten sind die Aufbautage am Ende der Fastenkur, um den Organismus wieder an normale Mahlzeiten zu gewöhnen.