Schädigende Situationen für den Rücken

Winter

Der Januar ist schon lange vorbei und es hört nicht auf zu schneien. Für die einen ist es das größte sich in gefährliche Schneeballschlachten zu wagen oder als schnellster über den zugefrorenen See zu rutschen. Doch die kalte Jahreszeit hat auch ihre Tücken und dabei ist nicht die Rede von zugefrorenen Pfützen oder dem Glatteis auf dem Fußgängerweg. Die Rede ist vom Schneefegen oder-schieben. Hierbei wird unser Rücken, ohne die richtige Technik schwer belastet, da es eine einseitige und vollkommen ungewohnte Bewegung für den Körper ist.

Am Besten fegt und schiebt man mit Bedacht, so sollte die Schaufel nie zu voll beladen sein, da dies unnötig anstrengt. Und wenn der Schnee mit der Schaufel zur Seite oder über den Bordstein gehoben werden soll, sollte derjenige in eine leichte Schrittpostion gehen und so das Hauptgewicht auf das Vorderbein zu verlagern.

Frühling

Sobald der letzte Schnee getaut ist, beginnt für einige die Sportsaison. So sind Bewegungssportarten wie Radfahren, Walking oder Inlineskaten besonders gesund für den Rücken – bei der richtigen Ausführung. Doch auch im Haushalt sind wieder große Gefahren für einen gesunden Rücken, zum Beispiel das Heben von einem schweren Wassereimer beim Frühjahrsputz. Bei dem Heben schwerer Gegenstände sollte immer auf einen geraden Rücken geachtet werden. Ein weiterer Punkt ist die Unterkühlung des Lendenwirbels, bei Tätigkeiten außerhalb des Hauses sollten die Nieren immer bedeckt sein.

Sommer

Gerade ist die schöne Sommerzeit angebrochen, schon verreisen die Ersten in noch wärmere Gefilde. Beim verreisen sollte darauf geachtet werden, dass der alte Koffer durch einen Trolley mit Rollen ersetzt wird, da das schwere Heben ungesund für den Rücken sein kann. Außerdem sind lange Reisen auf engstem Raum für den Körper ungewohnt, hierbei hilft dynamisches Sitzen. Das bedeutet das regelmäßige Wechseln der Sitzposition, dies ist auch am Arbeitsplatz anwendbar.

Herbst

Das Jahr geht dem Ende entgegen und der herbstliche Wald lädt zu Spaziergängen ein, nutze diese, da sich schon ein Spaziergang von nur 30 Minuten für Deinen Rücken lohnt. Gönne Dir und Deinem Rücken außerdem etwas Entspannung, ein warmes Bad oder ein Besuch in der Sauna wirken hier sehr positiv, da sich unter anderem die Rücken- und Nackenmuskulatur entspannen.