Die Faszien-Massage: wichtiger als Muskeltraining?

Das neuste Ziel von körperbewussten und sportbegeisterten Menschen ist es das Bindegewebe mit Hilfe von gezielten Trainingseinheiten zu stärken. Dadurch rücken die Faszien in den Mittelpunkt der Fitnesswelt.

Die Faszien durchlaufen den gesamten menschlichen Körper wie ein Netz. Sie stärken den Körper und sogar die Spannkraft von Kopf bis Fuß. In Sachen Training und Gesundheitsförderung laufen sie aktuell zudem den Muskeln den Rang ab. Mit Hilfe von Faszien-Massagen sollen diese wichtigen Bestandteile unseres Körpers entscheidend gekräftigt werden.

Die Blackroll und der Faszienkater

So eine Faszienmassage lässt sich meist optimal mit einer sogenannten Blackroll durchführen. Diese je nach Härtegrad eingestellte Schaumstoffrolle ist dafür geeignet mit gezielten Bewegungen schmerzliche Partien zu massieren und demnach zu lösen. Deshalb ist es nicht selten der Fall, dass man nach der sogenannten Faszien-Massage eine Art Kater verspürt. Gleichzeitig werden Schmerzen auf diese Weise bereits gezielt gelöst und verbessert.

Richtige Herangehensweise

Das Training sollte zu Beginn von einem Trainer angeleitet werden, der unterschiedliche Übungen weitergibt. Dies kann in einem Fitnessstudio erfolgen oder vor Ort bei einem Arzt oder Physiotherapeuten. Im Anschluss ist es möglich das Faszien-Training im Do-it-yourself-Verfahren Zuhause vorzunehmen. Leidet man allerdings an Venenerkrankungen, sollte zunächst ein Arzt konsultiert werden. Meist bestehen die unterschiedlichen Einheiten aus einer Mischung von Dehn- und federnden Bewegungen. Um das Bindegewebe zu straffen, sollten die Übungen etwa alle zwei, drei Tage vorgenomen werden. Wenn tatsächliche Beschwerden auf diese Weise gelöst werden sollen, ist es ratsam eine tägliche Anwendung vorzunehmen.