Sport hilft bei Arthrose
Viele Menschen in Deutschland leiden unter einer Arthrose, der weltweit häufigsten Gelenkerkrankung. Die Gelenke schmerzen, die Mobilität und Lebensqualität sinken. In der Folge schonen viele Menschen das betroffene Gelenk in der Hoffnung, die Symptome lindern und den Verlauf der Arthrose verzögern zu können. Dabei gilt Sport als ein zentraler Bestandteil der Arthrose-Therapie.
Was ist eine Arthrose?
Zwischen den Gelenken befindet sich der Knorpel, der dafür sorgt, dass sich das Gelenk reibungslos bewegt. Dafür muss der Knorpel mit Nährstoffen und Wasser versorgt werden. Bei einer Arthrose wird der Knorpel rau und spröde.
Welcher Sport ist zu empfehlen?
Durch die Bewegung des betroffenen Gelenks werden eben jene Nährstoffe und Flüssigkeiten produziert, die für eine reibungslose Funktion des Knorpels und damit des Gelenks verantwortlich sind. Wird das betroffene Gelenk jedoch geschont, verstärkt sich der Verschleiß.
Sport kann also das Fortschreiten der Arthrose verzögern und die Symptome der Erkrankung lindern. Die Entscheidung über eine bestimmte Sportart gegen die Arthrose sollte jedoch stets individuell getroffen werden. Grundsätzlich werden aber solche Formen der körperlichen Aktivität als geeignet angesehen, bei denen gleichmäßige und moderate Bewegungen ausgeführt werden, also beispielsweise Ausdauersportarten wie Schwimmen, Walking, Radfahren und Aquajogging sowie Kraftübungen zum Muskelaufbau.
Welcher Sport ist nicht zu empfehlen?
Das Joggen kann nicht pauschal empfohlen werden, weil hier stärkere Kräfte auf die Gelenke einwirken. Hier sollte der Arzt eine individuelle Entscheidung treffen. Als weniger geeignet gelten Sportarten mit einem erhöhten Verletzungsrisiko wie Fussball, Tennis, Volleyball, Squash und Handball.
Schmerzen während des Sports
Ein anfänglicher Schmerz zu Beginn der Bewegung ist normal, sollte aber nach kurzer Zeit nachlassen. Das Aufwärmen vor dem Sport hilft, die Schmerzen zu reduzieren. Halten die Schmerzen während des Sports an oder verschlimmern sie sich, sollte auf sportliche Betätigung verzichtet und ein Arzt aufgesucht werden.
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