Regelmäßige Bewegung – Schlüssel in eine gesunde Zukunft

Damit unser Körper gesund, fit und schön bleibt ist körperliche Bewegung das A und O. Und Sport trainiert nicht nur den Körper, sondern auch den Herzmuskel. Dadurch ist das Herz in der Lage besser und effizienter zu arbeiten und die Durchblutung verbessert sich.

Auch überflüssige Pfunde schmelzen dahin. Sport beugt dem natürlichen Abbau der Muskelmasse vor und fördert die Fettverbrennung. Ein trainierter Körper verbrennt einfach mehr Fett, und das sogar im Ruhezustand.

Ein schöner Nebeneffekt ist zudem, dass die Haut über kräftigen Muskeln straffer und glatter wirkt. Wer viel in Bewegung ist, stärkt seine Knochen, die Lunge und die körpereigene Immunabwehr. Sport wirkt dazu nicht nur auf die Physis sondern auch auf die Psyche. Er macht selbstbewusst, glücklich und ausgeglichen. Wer regelmäßig Trainiert senkt die Produktion von Stresshormonen.

Bewegung und Gesundheits-Checks

Der Spiegel an Glückshormonen wie Serotonin und Endorphinen steigt dagegen an. Auch Anti-Aging-Hormone wie Testosteron und DHEA werden vermehrt durch Sport gebildet, was die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erhöht. Viele Gründe die dafür sprechen, sich ausreichend zu bewegen. Aber Achtung! Wenn Du älter als 35 Jahre bist, solltest Du einen Gesundheits-Check beim Arzt machen bevor Du mit dem Sportprogramm startest. Ein regelmäßiger Check ist für Männer und Frauen ab dem vollendeten 35. Lebensjahr ohnehin wichtig.

Die von den Krankenkassen bezahlte Vorsorgeuntersuchung beinhaltet unter anderem die Messung des Blutdrucks, des Cholesterins und des Blutzuckers. Lass diesen Check alle zwei Jahre durchführen, damit Risikofaktoren für Herz und Kreislauf rechtzeitig erkannt werden können. Wenn Dein Arzt Dir Arzt ein Go! für Dein sportliches Fitnessprogramm gibt, solltest Du dennoch langsam beginnen. Überfordere Dich nicht! Sonst verlierst Du schnell den Spaß an der Bewegung. Und presche auch nicht einfach los, sondern denk daran Dich gut aufzuwärmen. Denn bei kalten Muskeln kann es schnell zu Verletzungen wie Zerrungen und Muskelfaserrissen kommen. Wärme Dich durch lockeres Gehen oder Walken auf. Fünf bis zehn Minuten reichen damit die Muskeln gut durchblutet werden. Dadurch werden auch Sehnen und Bänder elastischer und die Gelenke können sich auf die Belastung vorbereiten.

Um nach dem Training den Körper und das Herz-Kreislauf-System wieder in den Normalzustand zu versetzen, helfen fünf bis zehn Minuten gemächliches Gehen. Durch zu plötzliches Abbrechen des Trainings kann Ihr Körper überfordert sein – Schwindel, Muskelkrämpfe oder Übelkeit sind die möglichen Folgen. Nach dem Gehen solltestDu noch ein paar Dehnübungen anschließen. Dadurch verhinderst Du, dass sich Deine Muskeln verkürzen. Wenn Du diese Spielregeln beachtest, steht dem Spaß am Sport nichts mehr im Wege!