Weniger Stress am Abend

Im Tagesverlauf sinkt das Stresshormon Kortisol. Dieser Kortisolspiegel beeinflusst, wie leicht wir aus der Ruhe zu bringen sind. Unser Körper reagiert wohl morgens viel stärker auf Stress als abends. Dies haben Wissenschaftler um Yujiro Yamanaka von der Universität Hokkaido in Japan in einem Versuch mit ein paar Probanden herausgefunden. Einen Tag lang, nahmen die Forscher den Teilnehmern zunächst alle zwei Stunden Blut ab und untersuchten dies, auf die Ansammlung des Stresshormons Kortisol.

Dieses Hormon sorgt dafür, dass unser Körper in schwierigen, belastenden und gefährlichen Situationen die nötige Courage aufbringen kann, um zu flüchten oder uns dem Kampf zu stellen. Eine Grundmenge an Kortisol befindet sich jedoch immer in unserem Blut, auch ohne speziellen Auslöser. Diese Grundmenge kann aber im Tagesverlauf schwanken. Bei einem gesunden Menschen ist die Konzentration von Kortisol früh am Morgen am höchsten und nimmt im Tagesverlauf langsam ab. Die Probanden wurden an einem weiteren Tag, entweder früh am Morgen oder gegen Abend massivem Stress ausgesetzt.

Der Stresstest ergab

Die Wissenschaftler wollten sehen, welche Reaktionen diese schwierigen und belastenden Ereignisse hervorrufen. Dieser Test sah so aus: Die Probanden wurden auf Video aufgenommen und sollten dabei einige Kopfrechenaufgaben lösen und danach eine Präsentation vor einem Prüfungsausschuss halten. Vor und nach diesem Test wurde den Teilnehmern erneut Blut abgenommen. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass bei einer Stresssituation am Morgen, im Vergleich zur Grundmenge, viel mehr Kortisol ausgeschüttet wurde. Am Abend hingegen, konnten sie kaum eine Reaktion feststellen. Sollten wir uns nun zukünftig die Stresssituationen für abends aufheben? Diese Frage ist leider nicht einfach zu beantworten. Ein dauerhaft hoher Kortisolspiegel ist für uns nicht günstig. Eine kurzfristig höhere Abgabe des Hormons könnte aber unserem Körper helfen, besser mit akuten, uns belastenden Umständen klar zu kommen. Es wäre also strategisch gesehen besser, sich abends mit solchen Belastungen zu beschäftigen, deren Grund wir nicht wirklich ändern können.