Tipps bei Schlaflosigkeit

Sicherlich hast Du das schon einmal erlebt: Du liegst im Bett und kannst nicht einschlafen. Wahrscheinlich liest Du gerade deshalb auch diesen Beitrag. Wir zeigen Dir, was Du unternehmen kannst, um Deiner Schlaflosigkeit Herr zu werden.

Schlaflosigkeit: Müdigkeit generieren

Wenn Du schlaflos bist, dann bist Du auch wach. Ist das nicht der Fall, dann lenkst Du Dich womöglich mit einem Smartphone ab und hast andere Probleme, zu denen Du eher im Thema „Wie kann ich besser einschlafen?“ Lösungen findest. Bei echter Schlaflosigkeit liegst Du stundenlang wach. Deine Antwort darauf sollte sein, das Zimmer zu verlassen. Du musst müde werden. Setze Dich auf Dein Sofa oder in Deinen Sessel und ließ etwas. Merkst Du, dass die Müdigkeit einsetzt, dann lege Dich wieder ins Bett. Diese Vorgehensweise hat zur Folge, dass das Du das Schlafzimmer nicht mit dem Druck in Verbindung bringst, einschlafen zu müssen.

Schlafmittel ja oder nein?

Natürlich liegt es nahe, bei Schlaflosigkeit Schlafmittel zu nehmen. Die Verzweiflung ist bei Betroffenen in der Regel besonders groß, insbesondere, wenn die Schlaflosigkeit einen bereits mehrere Nächte hintereinander plagt. Schlafmittel sind jedoch ein großer Schritt, der nur unter ärztlicher Kontrolle gemacht werden sollte. Außerdem kannst Du Schlafmittel laut ärztlichem Rat nur über einen Zeitraum von maximal vier Wochen einnehmen. Selbst wenn sich Dein Schlaf dadurch bessert, so wird das nach vier Wochen wieder schlechter, insofern Du die Ursache bis dahin nicht beseitigt hast.

Besonders heimtückisch ist die Wirkung von Schlafmittel deshalb, weil Du davon psychisch und physisch abhängig wirst. Meist geschieht das sogar noch vor der Frist von vier Wochen. Deine Abhängigkeit zeigt sich durch Entzugserscheinungen wie Schwitzen, Zittern oder Schlafstörungen, sowie Konzentrationsstörungen. Irgendwann kannst Du ohne Schlafmittel womöglich gar nicht mehr schlafen. Wir raten deshalb grundsätzlich von Schlafmittel ab. Wenn Du über längere Zeit hinweg Probleme beim Einschlafen hast, dann suche bitte umgehend einen Arzt auf.