Die Zeitumstellung ist kein Problem

Diesen Sonntag, am 29. März, ist es wieder soweit: Die Sommerzeit fängt an und unsere Uhren werden eine Stunde vorgestellt. Nun muss sich der Körper umstellen und an die neue Zeit gewöhnen, denn besonders denen mit striktem Tagesrhythmus fehlt diese Stunde enorm. So werden viele Menschen bei der Zeitumstellung von Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten geplagt. Aber wie kommt es eigentlich dazu?

Grundsätzlich passt es zu unserem Biorhythmus nach Sommer- und Winterzeit zu leben, aber die abrupte Umstellung ist für den Körper ein Problem. Es kommt zu einer Art Mini-Jet-Lag mit dem allerdings nicht alle Menschen gleichermaßen zu kämpfen haben. So fällt es Frühaufstehern leichter ihren Tagesablauf um eine Stunde zu verschieben als Nachteulen. Trotzdem können wir unter Berücksichtigung einiger kleiner Tipps die negativen Symptome der Zeitumstellung ganz einfach umschiffen.

Tipps und Tricks

Ohne die exakt festgelegte Uhrumstellung würde sich jeder Mensch nach und nach auf die Sommerzeit einstellen und genau hier ist der Knackpunkt: nach und nach. Es würde dem Körper also gut tun, wenn die Zeitumstellung ein längerer Prozess wäre. Dabei reicht schon eine Woche, um ihn Stück für Stück an die neue Zeit zu gewöhnen. Es gilt also den eigenen Körper nach der Zeitumstellung zu unterstützen mit dem Mini-Jet-Lag zurechtzukommen.

So kann sich jeder selbst langsam an die neue Zeit heran tasten, indem er in den ersten Tagen nach der Zeitumstellung einen Mittagsschlaf von 20 Minuten einlegt. Weiterhin sollte man anstrengende Autofahrten früh morgens oder spät abends wegen Überanstrengung in den ersten Tagen der Sommerzeit vermeiden. Zusätzlich hilft es früher zu Abend zu essen um danach bei einem Spaziergang zur Ruhe zu kommen. Die frische Luft wirkt entspannend und fördert zusätzlich den gesunden Schlaf.

Auch noch Frühjahrsmüdigkeit?

Wer zusätzlich an Frühjahrsmüdigkeit leidet oder einfach auf Nummer sicher gehen möchte, kann auf eine vollwertige Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten achten. Auch viel Sonne tanken ist wichtig, denn das natürliche Licht beeinflusst unser Schlafverhalten nachweislich positiv.

Insgesamt sollte die Zeitumstellung kein Problem sein, wenn man bewusst mit ihr umgeht. So reicht es, auf sich zu achten und den eigenen Körper nicht zu überfordern. Mit den genannten Tricks sollte die Zeitumstellung also ohne merkliche Schwierigkeiten an jedem vorbei gehen. So können wir uns bedenkenlos auf die Sommerzeit freuen, denn die steht vor allen Dingen für mehr Sonnenstunden.