Theoretisch ist Dein Feierabend zu Deiner Erholung da. Oft jedoch ist das nicht der Fall. Wir zeigen Dir in diesem Beitrag sechs Tipps, die Deinen Feierabend entspannter machen. 1. Entspannt in den Feierabend durch Atemübungen Für die kurzfristige Entspannung, auch zwischendurch, können Atemübungen helfen. Hohle beispielsweise einfach mal bewusst Luft und halte sie eine Weile […]
Die Australische regenerative Tiefenentspannung, genannt ArT, ist eine Therapie-Methode, die zur Entspannung der Muskeln sowie zur Aktivierung der Selbstheilung eines Körpers dient. Erfunden wurde sie von Thomas Bowen, der feststellte, dass Muskelverspannungen auch die Gesundheit der Organe beeinträchtigen können. Daher entwickelte er eine Anwendungsart, die die Revitalisierung des Organismus fördert. Wirkungsweise der ArT-Anwendung Als Instrument […]
Seit tausenden von Jahren werden unterschiedliche Formen der Massagen praktiziert, um die Heilung von Krankheiten oder ganz allgemein das Wohlbefinden von Menschen zu fördern. Die Techniken, die in den unterschiedlichen Formen angewandt werden, sind ähnlich vielfältig wie ihre Wirkungen auf den Körper. Von sanftem Streicheln über Reiben, Drücken, Pressen, Kneten bis zum Schlagen reichen die verschiedenen Arten der Einwirkung […]
Im stressigen Alltag einfach mal abschalten und entspannen ist oft leichter gesagt als getan. Meist kreisen unsere Gedanken noch um Probleme bei der Arbeit, wir kommen einfach nicht zur Ruhe. Fantasiereisen können helfen, sich zu erholen. Zu Hause oder in Kursen Man kann sich entweder alleine auf eine solche Fantasiereise begeben, indem man wie in […]
Der gestresste Mensch sucht seit jeher nach Methoden um seinen Stresspegel zu senken. Aus diesem Grund sind Wellnesshotels beliebter denn je. Auch neue Entspannungsmethoden finden immer wieder einen Markt, auf dem sie sich gezielt positionieren können. Wir wollen Euch im Folgenden ein paar der etwas anderen Entspannungstechniken vorstellen, die garantiert gegen jeden Winterblues wirken. Fischiküre […]
Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson soll besonders gegen Anspannung, Stress und ein missgestimmtes Körpergefühl helfen, das durch körperliche Übungen aufgehoben wird. In einer stressigen Phase spürt meist auch der Körper, dass wir unter enormer Anspannung leiden. Die Progressive Muskelentspannung geht im Umkehrschluss davon aus, dass wenn wir unseren Körper entspannen, dies auch der Psyche […]
Zu Beginn des letzten Jahrhunderts entwickelte der amerikanische Arzt und Physiologen Edmund Jacobson diese Form der Entspannungsübung. Im Laufe der Jahre wurde diese Methode immer weiterentwickelt und dabei vereinfacht. Mittlerweile wurde sie zum Bestandteil der psychosomatischen Grundversorgung der Krankenkassen. Das systematische Muskelentspannungstraining nach Jacobson fördert die progressive Muskelentspannung und damit das Körperbewusstsein. Bei den Übungen erfolgt ein […]
Vielen Menschen verschafft das Knacken der Finger Entspannung. Bei vielen anderen wird durch das Geräusch von knackenden Fingern eine Gänsehaut ausgelöst. Viele empfinden ihre Fingergelenke als blockiert und durch das Fingerknacken stellt sich für sie ein Gefühl der Entspannung ein. Wie entsteht das Knackgeräusch beim Fingerknacken ? Mit einhundert prozentiger Sicherheit lässt sich diese Frage […]
Der Urlaub wird auch als „die schönsten Wochen des Jahres“ bezeichnet. Der Urlauber erhofft sich von dieser Zeit ein Höchstmaß an Erholung und Entspannung. Was kann man also tun, damit der Urlaub als Stresskiller fungiert? Zunächst sollte sich jeder darüber im Klaren sein, wie er oder sie am besten entspannen kann. Viele Urlauber machen den […]