Zähneputzen nach dem Essen – Wie sinnvoll ist das?

Als Kind bekommt man oft von seinen Eltern gesagt, dass gegen schlechte Zähne nur regelmäßiges und gründliches Zähneputzen hilft. Dass sich das häufige Zähne putzen nach Mahlzeiten jedoch nicht immer positiv auf die Gesundheit der Zähne auswirkt, wird dabei oft ausgelassen. Besonders nachdem man saure Lebensmittel zu sich genommen hat, sollte man das Zähne putzen eher vermeiden.

Warum kann das Zähneputzen negative Auswirkungen haben?

Durch die Säure in manchen Lebensmitteln wird unser Zahnschmelz, unser Zahnbein und das Wurzelelement angegriffen. Denn aus dem Zahnschmelz werden durch die Säure Mineralstoffe, wie zum Beispiel Kalzium und Phosphat, herausgelöst, wodurch die Schutzschicht des Zahns wiederum geschwächt wird. Putzt man also sofort nach dem Essen Zähne, kann es passieren, dass man mit der Zahnbürste den Zahnschmelz abputzt. Im Falle, dass sich das Zahnfleisch schon zurück gebildet hat, kann diese Abreibung des Zahnschmelzes auch das Zahnbein betreffen.

Nach welchen Lebensmitteln sollte ich das Zähne putzen vermeiden?

Besonders vorsichtig sollte man sowie nach Softdrinks oder Fruchtsäften als auch nach bestimmten Obstsorten, wie zum Beispiel Kiwis, Orangen und Äpfeln sein, da diese einen hohen Säureanteil besitzen. Es ist zudem wichtig zu beachten, dass Säure auch auf anderen Wegen entstehen kann, zum Beispiel wenn Essensreste oder Zucker von Bakterien verarbeitet werden.

Wie kann ich meine Zähne schützen?

Um die Zähne zu schützen, sollte man ungefähr eine halbe Stunde bis Stunde warten, bevor man Zähne putzt. Es ist wichtig, dass in dieser Zeit die Säure durch ausreichend Speichel neutralisiert wurde. Diese Neutralisation kann man beispielsweise durch ein zuckerfreies Kaugummi beschleunigen. Eine andere Methode ist, den Mund mit Wasser auszuspülen, um durch das Beseitigen der Essensreste keine Bakterien zu füttern. Jedoch ist auch das keine Alternative zum regelmäßigen Zähne putzen. Generell sollten die Zähne auf jeden Fall nach der letzten Mahlzeit des Tages geputzt werden.