So wirst Du morgens besser wach!

Frisch und munter morgens aus dem Bett springen und hellwach in den Tag starten – das bleibt für viele Menschen nur ein Wunschtraum. Stattdessen quälen sie sich jeden Tag aufs Neue, um einigermaßen wach werden zu können und überhaupt aus dem Bett zu kommen. Das kann sich aber auch ändern, denn mit unseren Tipps zum Wachwerden sieht der Start in den Tag schon viel freundlicher aus.

Hormone, schlechte Träume, die innere Uhr, der ganz persönliche Biorhythmus oder einfach nur zu wenig Schlaf -egal, was hinter der lähmenden Müdigkeit am Morgen steckt, die Methoden, frisch zu werden, wirken bei jedermann. Probiere es aus!

Zunächst solltest Du für Helligkeit sorgen. Solange es im Zimmer dunkel ist, wird Dein Hormonhaushalt auf Schlafen eingestellt bleiben. Du kannst mit künstlichem Licht nachhelfen, wie beispielsweise mit einem Lichtwecker oder mit einer Lampe, die Du vom Bett aus einschalten können. Am besten ist natürlich helles Tageslicht, aber das klappt ja bekanntlich nur im Sommer.

Beine hoch und Radfahren! Noch im Bett liegend mache ein paar gymnastische Übungen, an denen die Beine beteiligt sein sollten. Damit kommt der Kreislauf in Schwung.

Mit Musik aufwachen, macht gute Laune! Schaffe Dir einen Radiowecker an und programmiere ihn auf einen Musiksender.

Frische Luft sorgt für den Kick, den Du jetzt brauchen. Sobald Du es aus dem Bett geschafft hast, öffne das Fenster, um Sauerstoff hereinzulassen. Das macht körperlich und geistig wach.

Freue Dich auf Deinen Tag. Lasse den Sorgen am frühen Morgen noch keinen Raum, sondern mach Dir ein paar schöne Gedanken.

Vermeiden stressige Zeiten zu Beginn des Tages. Gehe ihn langsam an, und wenn es sein muss, stehe lieber 15 Minuten früher auf, um Hektik zu verhindern.

Lache, auch wenn Du glaubst, keinen Grund dafür zu haben. Ein zartes Lächeln bringt Dich bestimmt zustande und damit aktivierst Du Deine inneren Wachmacher – zuverlässig!