Digitale Schlafhilfen – Was können leisten sie?

Digitale Schlafhilfen wie zum Beispiel Videos, die beim Einschlafen helfen? Für viele Menschen sicherlich befremdlich. Jedoch sollen genau solche kurzen Filme wahre Wunder bewirken.

Flüstervideos als digitale Schlafhilfe

Im Jahr 2010 begann alles mit sogenannten „Flüstervideos“. Kurze Zeit später wurde der Begriff „ASMR – autonomous sensory meridian response“ für die Videos geprägt. Geräusche, wie leises Trommeln mit den Fingernägeln, das Beißen in Gemüse oder das Öffnen einer Chipstüte. Diese Geräusche werden mit Bildern in den Videos wiedergegeben. Die kleinen Filme haben sich mit den Jahren rasant im Internet ausgebreitet. Bereits mehr als Zehnmillionen solcher Clips findet man auf YouTube.

ASMR-Videos sorgen für Aufsehen

Auch bei Wissenschaftlern haben die ASMR-Videos jetzt Aufsehen erregt. Ein deutscher Psychologe aus Bamberg erklärt den Begriff „ASMR“ folgendermaßen. „Autonomous“ steht für die autonome Handlung, also zum Beispiel das automatische Treppensteigen. „Sensory“ fasst die sensorischen Sinne zusammen. Das Wort „meridian“, soll bedeuten, dass die geweckte Empfindung stark ist. Und die Reaktion „response“, gäbe es auf jeden einzelnen Reiz. Dieses Wortungetüm ist also laut dem Bamberger Psychologen nicht sehr spezifisch oder wissenschaftlich.

Laut US-Forschern wurde das Phänomen der Videos, in einer Untersuchung mit ca. 100 Teilnehmern, bestätigt. Die Probanden wurden zu drei unterschiedlichen ASMR-Videos befragt. Die Auswertung war eindeutig. Die Entspannung traf bei den Teilnehmern schnell ein und der Puls wird durch die Videos beruhigt. Ebenso wurden Analysen angestellt, wobei die Teilnehmer Sensoren trugen und auch bei diesen Tests wurde ein deutlich langsamerer Puls festgestellt. Unklar bleiben jedoch die ausschlaggebenden Faktoren, welche die Entspannung und die entstehenden Gefühle hervorrufen.

Abschließend kann man gesagt werden, dass trotz der vielen Kurzfilme einige Menschen doch skeptisch bleiben. Wieso sollte ein minutenlanges Schmatzen beruhigend wirken? Denn bei vielen Menschen bewirken die Videos tatsächlich genau das Gegenteil. Die Geräusche wühlen sie auf und bringen sie in einen unruhigen Zustand. Aber trotz der Skepsis berichteten ca. 82 Prozent der Teilnehmer, dass die die ASMR-Videos als Einschlafhilfe nutzen. Und bei ungefähr 70 Prozent der Probanden wurde das Stressempfinden  gesenkt. Und wer entspannt ist, denn interessiert es auch nicht, ob es sich um ein wissenschaftlich noch nicht ergründetes Wortungetüm handelt.