Wie Nüsse Dein Leben verlängern 

Es gibt unglaublich viele Ernährungstipps, allerdings sind viele davon auch sehr widersprüchlich. Eine Studie hat jetzt klipp und klar belegt, dass Nüsse das Leben verlängern indem sie vor zahlreichen Krankheiten schützen.

Ständig hören wir und es wird uns auch vorgeschrieben, was wir zu essen haben. Das sollten wir lieber lassen, davon mehr essen, hiervon nicht zu viel. Da verliert man ganz schnell man den Verstand!

20 Gramm Nüsse täglich

Aktuell gibt es eine Untersuchung, die noch Einen drauf setzt. Diese besagt nämlich, dass Nüsse mehr als empfehlenswert sind. 20 Gramm täglich, sprich eine Handvoll reichen schon aus. Diese kleine Menge bewirkt sich sehr positiv auf deine Gesundheit aus.

Die Studie wurde von norwegischen Universität der Wissenschaft und Technik und den Forschern des Imperial College London durchgeführt. Um ein aussagekräftiges Ergebnis zu erzielen, werteten die Forscher die Daten aus 29 Studien aus. An den 29 Studien nahmen insgesamt 819.000 Teilnehmer teil. Dabei stellte sich heraus, dass 20 Gramm Nüsse am Tag das Risiko an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken um 30 Prozent reduzieren und das Krebsrisiko um 15 Prozent. Diabetiker sollte Nüsse essen, bzw. vor allem diejenigen, die es nicht werden wollen, weil Nüsse hier das Risiko sogar um 40 Prozent sinken lassen. Die Gesamtsterblichkeit der Teilnehmer ist um 22 Prozent gesunken. Dagfinn Aune ist Co-Autor der Studie und er ist der Meinung, dass die Ergebnisse ganz klar zeigen, dass Nüsse unterschiedliche Krankheiten bekämpfen können.

Welche Nuss darf es denn sein?

Wenn es um die Art der Nuss geht, ist es völlig egal, ob man Erdnüsse, Haselnüsse oder andere zu sich nimmt. Als Grund für die tolle Wirkung der Nüsse ist wohl der hohe Ballaststoffanteil verantwortlich. Dazu kommt auch noch sehr viel Magnesium und ungesättigte Säuren. Die Säuren sinken bekanntlich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Pekan-und Walnüsse enthalten beispielsweise sehr viel Antioxidantien und diese senken den Cholesterinspiegel und das Krebsrisiko.

Mehr Nüsse bedeuten dabei allerdings nicht noch mehr Gesundheit. 20 Gramm täglich ist die perfekte Dosis und mehr als ausreichend.